메모리 향상을위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 낱말이나 스도쿠와 같은 메모리 게임을 만드십시오. 새로운 것을 배울 때마다 이미 알고있는 것과 연관 시키십시오. 메모 를하고 그것들을 잘 보아두면 중요한 업무를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 동안 녹차 나 커피와 같은 음료를 마시면 뇌에주의를 기울이고 암기 할 정보를 쉽게 포착 할 수있는 카페인 이 있기 때문에; 계란, 우유, 밀 배아 및 견과류에는 건망증을 예방하고 정보 기록을 용이하게하는 물질이 포함되어 있습니다.
또한, 뇌가 잘 휴식을 취하고 다음날 더 많은 정보를 기록 할 수 있도록 하루에 7 ~ 9 시간을자는 것이 중요합니다.
당신의 기억을 평가
시험을 치르고 기억력과 집중력을 알아보십시오. 이 테스트는 잠시 관찰해야하는 이미지로 구성되며이 이미지와 관련된 12 가지 질문에 답변해야합니다. 사용해보십시오:
- 12 34 5678 9 10 11 12 13
주의를 기울이십시오!
다음 슬라이드의 이미지를 60 초 동안 기억해야합니다. 테스트 시작
- 아니요
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기억을 향상시키는 비타민
기억력을 향상시키는 좋은 비타민은 너트 비타민이 함유 된 딸기입니다.이 비타민은 뇌 성능을 향상시키고 정보를 저장하는 데 필수적인보다 평화로운 수면을 취하는 데 도움이되는 아미노산 인 트립토판이 함유 된 우유를 섭취하기 때문입니다. 또한 오메가 3와 비타민 E가 풍부한 견과류를 함유하고 있으며 항산화 제이기 때문에 뇌 세포의 노화를 줄여 건망증을 예방합니다.
성분
- 우리는 선택할 수있는 다양한 제품을 보유하고 있습니다.
준비 방법
믹서기에서 우유와 딸기를 때리고 끝에 견과류를 넣으십시오.
토마토 주스는 뇌 기능을 향상시키고 건망증을 줄이는 물질 인 피 세틴을 가지고 있기 때문에 기억력에 대한 또 다른 좋은 치료법입니다.
기억력 향상에 도움이되는 음식에 대해 자세히 알아 보려면 다음 비디오를보십시오.
