무릎 통증은 3 일 안에 완전히 사라져야하지만, 여전히 당신을 많이 귀찮게하고 움직임을 제한한다면, 정형 외과 의사가 통증의 원인을 적절히 치료하는 것을 보는 것이 중요합니다.
무릎 통증은 염좌에서 인대 또는 연골 손상에 이르기까지 여러 가지 원인이있을 수 있으며, 이는 임상 치료, 물리 치료 및 수술의 필요성을 나타낼 수 있습니다. 무릎 통증의 주요 원인과 각 상황에서해야 할 일을 확인하십시오.
그러나 의사의 진료 예약을 기다리는 동안 무릎 통증 완화를위한 수제 지침이 있습니다. 그들은:
1. 얼음을 넣어
얼음이 피부에 닿지 않도록주의하면서 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록주의하면서 약 15 분 동안 얼음 팩을 바르십시오. 효과가 없으므로 15 분 이상 그대로 두지 않아도됩니다. 아침, 오후, 저녁과 같이 다른 시간에 하루에 2-3 번 사용할 수 있습니다. 얼음은 또한 붓기를 줄이고 훌륭한 결과를 얻는 데 사용될 수 있습니다.
2. 마사지 받기
cataflan, relmon gel 또는 calminex와 같은 약국에서 구입할 수있는 항염증제 젤 또는 연고를 사용하여 무릎을 마사지하는 것이 좋습니다. 제품이 피부에 완전히 흡수 될 때까지 마사지를 실시해야합니다. 통증 완화는 최대 3 시간 동안 유지 될 수 있으므로 이러한 제품을 하루 3-4 회 적용 할 수 있습니다.
3. 무릎 버팀대를 착용하십시오
무릎 버팀대를 착용하면 관절을 절약하는 데 유용 할 수있어 힘 사이의 안정성과 균형이 향상됩니다. 이것은 목욕 후 착용하고 하루 종일 유지할 수 있으며 잠을 자기 위해 제거됩니다. 무릎 괄호가 피부에 단단히 고정되어 기대 효과를 발휘하는 것이 중요합니다. 넓은 무릎 괄호를 착용해도 아무런 이점이 없습니다.
4. 자세 배수
또한, 무릎이 부은 경우 자세 배수도 권장됩니다. 이렇게하려면 침대 나 소파에 누워 다리를 몸통보다 높게 유지하고 발과 무릎 아래에 베개를 두어 더 편안하게 느끼십시오.
5. 연습하기
스트레칭 운동은 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 아프는 무릎의 다리를 부드럽게 잡아 당기고 너무 강하게하지 않고 다리를 뒤로 구부리고 의자에 떨어지지 않도록 의자에 기대어 놓아야합니다. 무릎에 대한 강화 운동에 대한 다음 비디오를 확인하십시오. 필요에 따라 표시 할 수 있습니다.
의사에게 갈 때
X-ray, MRI 또는 초음파와 같은 진단 검사를 사용하여 의사가 무릎을 검사하고 원인을 발견 할 수 있도록 무릎 통증이 3 일 이내에 개선되지 않거나 악화 될 경우 정형 외과 의사에게가는 것이 좋습니다. 예를 들어.
