오렌지 주스, 브라질 너트 또는 귀리와 같은 일부 음식은 피부의 질을 향상시키고 여드름이 적고 주름이 생기지 않아 피부의 질을 향상시키기 때문에 완벽한 피부를 원하는 사람들에게 좋습니다.
매일 섭취해야하는 완벽한 피부를위한 5 가지 음식은 다음과 같습니다.
1. 오렌지 주스 -아침에 오렌지 주스 한 잔으로 하루를 시작하십시오. 이 주스에는 카로티노이드와 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력과 콜라겐 섬유를 함께 유지시켜 피부를 튼튼하게합니다.
2. 브라질 너트-아침 또는 오후 간식에는 비타민 E와 셀레늄이 많이 포함되어있어 건강한 피부 세포를 유지하고 세포 재생을 돕는 브라질 너트를 먹는 것을 잊지 마십시오..
3. 시금치와 토마토 -점심 또는 저녁 식사를 위해 토마토와 시금치 샐러드를 만듭니다. 시금치는 루테인을 함유하고있어 햇빛으로부터 피부를 보호하여 자연적인 선 스크린 역할을하며 토마토 리코펜은 피부 미세 순환을 개선하여 세포 영양에 유리합니다.
4. 귀리 -과일 스무디, 요구르트 또는 과일 샐러드를 곁들인 그라 놀라에 귀리 한 스푼을 첨가하여 피부에 도달 할 때까지 영양소의 무결성을 보호합니다.
5. 생 비트 -매일 주스 나 샐러드에 첨가 할 수 있으며 카르복시 피 롤리 돈산 (carboxypyrrolidonic acid)이라는 성분이있어 피부 세포의 수분을 유지시켜줍니다.
이 건강한 피부 음식은 최소 1 개월 동안 정기적으로 섭취해야합니다.이 기간은 피부가 재생되는 시간 간격이며 더 건강하고 아름다운 피부를위한 좋은 다이어트 결과가 보입니다.
단단한 피부를위한 음식
젤라틴, 계란, 생선 및 살코기 같은 콜라겐이 풍부한 음식은 피부를 튼튼하게 유지하는 데 가장 좋습니다. 따라서 양질의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
지성 피부를위한 음식
여드름에 걸리기 쉬운 기름진 피부를 가진 사람들에게 가장 적합한 음식은 여드름의 염증을 줄이기 위해 설탕, 밀가루, 흰 빵, 파스타와 같은 정제 된 음식이 적은 음식입니다. 또한, 여드름의 출현을 예방하기위한 식단에는 아마씨, 올리브유, 참치 및 연어와 같은 오메가 3가 풍부한 음식이 있어야 피부 염증을 줄일 수 있습니다.
건성 피부를위한 음식
브라질 너트, 옥수수 또는 해바라기 씨와 같은 비타민 E가 풍부한 식품은 피부 미세 순환을 개선하고 세포 노화를 지연시켜 피부 땀샘을 건강하게 유지하기 때문에 건성 피부에 가장 적합한 식품입니다.
비타민 E의 영양 보충은 피부과 의사가 처방 할 수있는 건성 피부 치료에 좋은 전략이 될 수 있습니다.
피부가 아름답 기 위해서는 매일이 음식을 먹는 것 외에도 매일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시고 점심과 저녁 식사를 위해 야채를 먹고 장을 조절하여 독소를 방출하여 피부의 유분을 줄이는 것이 중요합니다. 피부와 여드름 감소.
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