이 3 가지 레시피는 매우 간단하게 만들 수있을뿐만 아니라 체중 감량과 지방 연소를 촉진하는 열역학적 특성을 가진 기능성 식품을 가지고 있으며 칼로리와 규칙적인 연습이 거의없는 균형 잡힌 식단으로 체중 감량 프로그램에 포함되어야하기 때문에 배를 잃는 데 도움이됩니다. 춤이나 걷기와 같은 신체 활동을 30 분 이상합니다.
1. 저지방 요거트가 들어간 크랜베리 스무디
레드 크랜베리는 요구르트에서 체지방과 칼슘을 줄이는 데 도움이되는 물질 인 pterostilbene을 함유하고있어 지방 세포에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
방법: 저지방 요거트 1 개와 크랜베리 1 컵을 믹서기에서 치십시오.
복용시기: 이 조합은 오후 간식이나 그라 놀라와 함께 영양이 풍부한 아침 식사로 좋습니다.
2. 계피 커피
하루에 두 잔의 커피가 카페인과 클로로겐산을 함유하여 체중 감량에 기여하여 신진 대사를 촉진하고 지방을 태워줍니다. 또한 커피에 첨가 할 때 계피는이 음료의 지방 연소를 증가시킵니다.
방법: 설탕없이 커피 한 잔에 계피 1 티스푼을 넣는다.
섭취시기: 오후 5시 전날에 시나몬 커피를 2 잔까지 마시면 카페인이 밤에 불면증을 유발하지 않습니다.
3. 생강과 사과 주스
사과 껍질의 Ursolic acid는 칼로리를 태우는 데 도움이되며 생강으로 섭취하면 신진 대사를 약 20 % 증가시켜 지방 연소를 촉진합니다.
방법: 껍질을 벗긴 사과와 생강 5g을 믹서기에 넣고 잘 섞는다.
마실 때: 이 주스는 공복시 또는 식사 전에 마실 수 있습니다. 사과에는 식욕을 감소시키고 식사 시간에 덜 먹는 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.
배를 잃는 최고의 수제 요리법 중 3 가지는 저지방 요구르트가 든 크랜베리 스무디, 계피가 든 커피, 생강이 든 사과 주스입니다
슬리밍 다이어트 메뉴에 포함시킬 훌륭한 제안에도 불구하고, 커피 또는 생강과 같은 열성 식품을 함유 한 요리법은 상반기에 섭취하여 소리의 품질을 손상시키지 않아야합니다.
그러나 단 10 일만에 정의 된 위를 가질 의사가 있다면이 비디오에는 더 많은 팁이 있습니다. 확인하십시오.
