신장이나 심장병으로 인해 신체의 붓기가 발생할 수 있지만, 대부분의 경우 붓기는 소금이 든 음식이 풍부하거나 낮에 식수가 부족한 결과로 발생합니다.
수축하고 건강한 삶을 누리려면 건강한 식습관, 신체 활동, 하루 종일 많은 양의 수분 섭취와 같은 건강한 습관을 취하는 것이 중요합니다.
3 가지 필수 단계와 주요 단계로 쉽게 수축 할 수 있습니다.
1. 수분을 많이 마신다
붓기를 줄이려면 몸에 수분이 적게 유지되므로 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 낮에는 1.5 리터 이상의 물, 천연 주스 또는 차를 마시는 것이 중요합니다.
수분을 공급받는 것 외에도 물은 소화 과정 개선, 혈액 순환 개선 및 체중 감량 과정 지원과 같은 여러 가지 다른 이점이 있습니다. 물의 다른 건강상의 이점을 발견하십시오.
또한 수축하기 위해 수박, 오이, 파인애플 및 토마토와 같이 물이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 흥미 롭습니다. 이뇨제 특성이있어 몸에있는 과도한 액체를 제거하는 데 도움이됩니다. 물이 풍부한 음식 목록을 확인하십시오.
2. 운동하기
운동은 순환을 선호하고 체액 보유를 막기 때문에 수축에 필수적입니다. 예를 들어 앉거나 누워 있으면 정맥 반환이 줄어들어 다리가 부어지고 더 무거워집니다.
따라서, 예를 들어 걷기와 같이 매일 30 분 이상 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 수축하는 것 외에도 배치를 증가시키고 면역 체계를 강화하며 복지 감을 증진시키기 때문입니다. 신체 활동의 이점이 무엇인지 확인하십시오.
3. 건강한 식생활
수축하려면 균형 잡힌 식단을 유지하고 통조림 및 소시지와 같은 짠 음식을 나트륨이 풍부하기 때문에 몸에 수분이 유지되도록하는 것이 중요합니다.
수축해야 할 다른 중요한 팁은 다음 비디오를 확인하십시오.
