일부 과일은 몸의 칼로리 소비를 증가시키는 칼로리와 특성이 거의 없기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 3 가지 좋은 예는 물, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 몸과 피부에 항산화 효과가 있기 때문에 체중 감량에 도움이되는 이국적인 과일 인 Pitaya, Lychee 및 Physalis입니다.
그러나 건강한 방식으로 체중을 줄이려면 이러한 과일의 섭취를 소개 할뿐만 아니라 저칼로리식이 요법을 따라 설탕과 지방의 소비를 줄이는 것이 중요합니다.
이 3 가지 이국적인 과일의 장점을 발견하십시오.
1. 피 타야
Pitaya는 열을 유발하는 과일로 지방을 제거하고 식욕을 조절하여 신진 대사를 가속화시킵니다. 또한 티라민이라는 물질이 있는데 글루카곤이라는 호르몬을 활성화시키고 몸 자체를 자극하여 에너지를 생산하기 위해 설탕과 지방을 저장합니다.
피 타야는 또한 100g의 과일에 50 칼로리가 있기 때문에 저칼로리 과일입니다. 피 타야는 브라질에서 12 월부터 수확기를 시작하며, 주로 카탄 두바 지역의 상파울루 주에 생산이 집중됩니다.
2. 열매
열매에는 지방 연소에 도움이되는 물질 인 시아 니딘이 있습니다. 이 과일은 지방이없고 섬유질과 물이 풍부하여 체중 감량에 도움이됩니다. 탄수화물을 가지고 있음에도 불구하고, 열매는 혈당 부하가 낮아 신체가 인슐린을 덜 방출하게합니다. 라이치 100g에는 66 칼로리가 있습니다.
지역에 따라 열매 수확은 11 월부터 1 월까지이며 열매 재배가있는 브라질의 첫 번째 장소는 리우데 자네이루에있었습니다. 그러나 상업적 규모로 생산은 상 파울로 주에 집중되어 있지만 미나스 제 라이스에서는 문화가 호황을 누리고 있습니다.
3. Fisalis 또는 physalis
Fisalis는 100g의 칼로리가 54 칼로리이므로 칼로리가 낮은 과일입니다. 또한이 과일은 체중 감량 과정에 도움이되고 면역 체계를 강화시키는 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 장의 기능을 조절하고 식욕을 감소시키는 항산화 력이 높습니다.
빠르고 소박한 주기로 Fisalis는 일년 중 언제든지 브라질에 심을 수 있습니다.이 과일 재배는 초기 연구 목적으로 만 사용되었으며 나중에 미나스 남부, 산타 카타리나 남부 지역에서 생산을 시작했습니다. 리우 그란데 두술의 오후.
이 과일은 저칼로리와 체중 감량에 도움이되는 과일의 예이지만, 건강한 식으로 체중을 줄이려면 균형 잡힌 식단을 따르고 칼로리가 낮은 것이 중요합니다.
