식이 요법을 개선하기위한 몇 가지 팁을 따르면 체중 감량에 도움이되고 현재와 미래의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 결국 음식은 건강과 관련이 있으며 종종 위염, 설사, 비만 및 심지어 질병과 같은 질병의 원인이기도합니다 배고프거나 영양 실조에 걸린 아동은 학습 능력이 떨어지기 때문에 구루병과인지와 같은 신체 발달 문제.
1-식수로 하루를 시작하십시오
식수로 하루를 시작하십시오. 아침에 물 한 잔을 마시면 소화 시스템이 "깨어나고"장을 자극합니다. 이것은 변비로 고통받는 사람들에게 매우 좋은 습관이며, 이 아주 간단한 습관은 문제를 많이 완화시켜 장이 이른 아침에 자극에 반응하도록 도와줍니다.
2-바로 먹을 수있는 음식을 사지 마십시오
먹을 준비가 된 음식을 사지 마십시오. 음식을 조리하거나 과일과 야채를 위해 생식을 먹음으로써 간단한 식사를 준비함으로써 부엌에서 일을 구하십시오. 얼어 붙은 미리 만들어진 음식을 사거나 심지어 많은 양념과 소스로 준비하지 마십시오. 일과 돈을 절약하는 것 외에도 훨씬 건강합니다.
3-즐거움을 함께 먹다
가장 좋아하는 음식을 즐겁게 먹습니다. 이 음식이 완벽한 몸매와 결합되지 않으면 좋아하지만 건강에 좋은 다른 음식을 포함하여 음식의 양을 줄이십시오. 예: 초콜릿을 먹고 싶거나 배가 고프거나 금식 할 때는 절대 초콜릿을 먹지 말고 약속대로 균형 잡힌 식사를 한 다음 소량의 초콜릿을 먹어 의지를 "죽이십시오".
균형 잡힌 식사를하는 것은 체력과 건강에 매우 중요하지만 정신 건강도 중요하기 때문에 생활 방식과 취향에 맞게 조정하고 일정에 적합한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 이것은 항상 건강한 식단을 유지하는 열쇠입니다. 체중 감량을 위해 건강하게 먹는 방법을 참조하십시오.
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