폐경은 여성의 삶에서 새로운 변화를 가져 오는 단계이지만 폐경기를 다루는 데 유용한 10 가지 팁이 있습니다.
- 뼈와 뼈를 강화시키는 데 도움이되기 때문에 우유와 계란과 같은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 신체의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이되므로 카모마일 차 또는 세이지 를 적어도 일주일에 3 번 마신다. 걷기, 수중 에어로빅 또는 필라테스와 같이 하루에 30 분씩 정기적 인 운동을하십시오. 주름과 건성 피부를 예방하기 위해 RoC Sublime Energy 또는 LaRoche Posay Redermic과 같은 콜라겐 보습제를 바르십시오. 피부의 탄력을 유지하고 모발의 건조를 방지하기 위해 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야 합니다. L 'Oreal의 Elseve Hydra-Max와 같은 콜라겐 이 함유 된 샴푸와 크림을 사용 하여 탈모 및 기타 모발 문제를 줄이십시오. 두뇌를 자극하기 위해 메모리 게임, 크로스 워드 또는 스도쿠 를 만드십시오. 과도한 피로와 피로를 피하기 위해 하루에 약 8 시간을 자십시오. Vaginesil, Vagidrat 또는 Gynofit과 같은 질 윤활제 는 친밀한 접촉 전과 접촉 중에 사용하십시오. 심장 문제를 피하기 위해 흡연, 좌식 생활 습관 또는 지방이나 소금이 풍부한 음식 섭취 를 피하십시오.
이 팁은 골다공증, 피로, 우울증, 탈모 및 질 건조증과 같은 가장 일반적인 폐경기 문제를 피하는 데 도움이되지만, 웰빙이 증가하지만 폐경이 시작될 수있는 증상이 나타날 경우 상담해야합니다. 산부인과 전문의가 호르몬 대체의 필요성을 평가하고이 삶의 단계에 필요한 검사를 수행합니다.
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