셀룰 라이트 퇴치 팁

셀룰 라이트를 극복하는 해결책은 건강한 생활 방식을 채택하여 설탕, 지방 및 독소를 적게 섭취하는 식단에 투자하고 지방을 태우고 축적 된 에너지를 소비하며 순환을 개선하는 규칙적인 신체 운동에 투자하는 것입니다 피.

그러나이 라이프 스타일은 셀룰 라이트와 싸우는 단계에서만 따르지 않아야하며 셀룰 라이트가 다시 설치 될 가능성이 없도록 항상 채택되어야합니다.

셀룰 라이트를 제거하려는 사람들을위한 10 가지 규칙은 다음과 같습니다.

1. 더 많은 철분 섭취

철분이 풍부한 음식은 혈액 순환을 개선하여 세포의 영양분과 산소의 양을 증가시켜 셀룰 라이트를 제거합니다. 사탕무, 다크 초콜릿, 코코아 파우더, 양배추와 같은 짙은 녹색 채소 등이 그 예입니다. 철분이 풍부한 다른 음식을 만나십시오.

2. 더 많은 섬유질 섭취

날 과일 및 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 배변 기능이 향상되어 몸을 정화하고 피부를 더 아름답게 만듭니다. 또한 섬유질은 더 큰 포만감을 제공하여 식욕을 감소 시키며, 이는 적은 지방이 소비됨에 따라 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.

섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 콩류, 현미, 콩, 말린 과일, 아마씨, 귀리, 밀기울 등이 있습니다.

3. 소금 소비 감소

소금은 체액 보유로 이어지며 셀룰 라이트의 설치 또는 악화를 선호하므로 매일 최대 5mg의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다.이 소금은 하루에 1 티스푼에 해당하므로 소금을 향신료로 대체해야합니다. 아로마 허브, 레몬 또는 올리브 오일. 소금 소비를 줄이기위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.

4. 더 많은 녹차를 마셔

녹차에는 카테킨이 함유되어 있는데, 이는 배수 효과로 인해 체액 유지에 탁월하며 매일 750ml의 무설탕을 섭취해야합니다.

좋은 팁은 녹차를 준비하고 병에 담아 하루 동안 물 대신 또는 보충제로 일, 학교 또는 대학에서 차를 마실 수 있도록하는 것입니다. 녹차의 장점을 발견하십시오.

5. 가공 식품 피하기

냉동 산업화 식품은 나트륨 및 기타 물질이 많아 체액 보유를 유발할 수 있으며 이는 셀룰 라이트 증가와 관련이 있습니다.

또한 식당 음식은 기성품 향신료 또는 다른 식품 첨가물로 준비되었을 수 있으며 셀룰 라이트와의 싸움에서도 피해야합니다.

따라서 수제 음식을 섭취하는 것이 좋으며 가능하면 직장이나 학교에 도시락을 가져 가십시오. 그러면 무엇을 먹고 있는지 정확하게 알고 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

6. 독소 제거

몸에서 독소를 제거하려면 과일 주스 또는 무가당 차와 같은 물이나 액체를 많이 마시는 것이 좋습니다. 양배추 해독 주스는 몸을 정화하고 건강을 증진시키는 좋은 요리법입니다. 해독하기 위해 녹색 주스를 준비하는 방법을 참조하십시오.

7. 혈액 순환을 자극

혈액 순환을 자극함으로써 세포에 도달하는 산소가 더 많고 림프계의 기능이 향상됩니다. 순환을 개선하려면 규칙적으로 운동하거나 각질 제거 마사지를받는 것이 좋습니다.

실제로, 좋은 각질 제거 크림으로 피부를 문지르면 죽은 세포를 제거하고 혈액 순환을 자극하여 셀룰 라이트 퇴치에 유용합니다. 수제 스크럽하는 법을 배웁니다.

8. 운동을한다

운동

운동은 신진 대사 속도를 높이고 혈액 순환을 활성화하며 지방을 태우고 독소를 제거하므로 정기적으로 수행해야합니다.

따라서 체중을 유지하고자하는 사람은 일주일에 3 번 이상 1 시간의 운동을해야하며, 체중을 줄이려면 매일 60 ~ 90 분의 운동을해야합니다.

9. 셀룰 라이트 방지 크림 사용

크림 적용

안티 셀룰 라이트 크림은 지방 지방과 싸우고 혈액 순환을 개선하는 성분으로 배합되어 있습니다.Bio-Médicin과 Cellu의 안티 셀룰 라이트 크림의 안티 셀룰 라이트 감소 젤이 좋은 예입니다.

10. 체중 조절

이상적인 체중에 도달 한 후에는 적절한 식습관을 유지하고 오래된 습관으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다.

이렇게하면 일주일에 한 번 더 많은 양의 칼로리 또는 지방으로 식사를 할 수 있지만 매일 이렇게 먹는 경우 체중을 회복하고 달성 한 모든 결과를 잃을 수 있습니다.

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