근육 긴장을 치료하는 방법

근육을 뼈에 연결하거나 힘줄에 매우 가까운 힘줄의 파열로 구성된 근육 긴장 치료는 부상과 휴식 후 처음 48 시간 동안 얼음을 바르면 가능합니다. 부목 또는 목발.

가능한 빨리 물리 치료를 시작하여 재활을 수행하고 근육을 회복시켜 삶의 질을 유지하지만 처음에는 의사가 진통제 및 항염증제를 사용하여 통증, 불편, 병변의 치유를 촉진합니다.

근육 긴장에 대한 치료법

권장되는 치료법은 의학적지도하에 이부프로펜과 같은 항염증제입니다. Arnica 또는 Cataflan 연고를 그 자리에 바르면 통증을 감소시키고 염증을 감소시켜 치료를 보완하는 좋은 옵션입니다.

근육 긴장에 대한 물리 치료

근육 긴장을위한 물리 치료

근육 긴장의 재활을위한 물리 치료 세션은 회복을 촉진하기 위해 매일 또는 대체 일에 수행해야합니다. 치료는 의사가 요청한 검사를 평가하고 관찰 한 후 물리 치료사가 직접 표시해야하며, 필요에 따라 얼음 팩 또는 열의 사용 및 장력, 초음파 및 레이저와 같은 장치의 사용을 포함 할 수 있습니다.

얼음과 휴식

부상 후 처음 48 시간 동안, 하루에 3-4 번, 20 분 동안 아이스 팩을 적용하는 것이 좋습니다. 화상으로부터 피부를 보호하기 위해 거즈, 기저귀 또는 얇은 천으로 얼음을 덮는 것이 중요합니다. 영향을받는 관절을 신체의 나머지 부분보다 높게 유지하는 것도 중요합니다. 다리가 영향을 받으면 얼음을 넣고 다리 아래에 베개로 누워서 붓기가 줄어 듭니다.

부상 후 첫 6 일 동안 어떤 종류의 노력도하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 관절을 훈련시키지 않고 힘을 가하지 말고 휴식을 취하십시오. 거즈로 부위를 붕대로 감거나 부목을 사용하는 것이 유용 할 수 있으며, 다리에 부상이있을 때 목발로 걷기가 표시 될 수 있습니다.

아래 비디오에서 자세한 내용을 확인하십시오.

물리 치료 및 마사지 장비

각 세션이 시작될 때 물리 치료사는 적절한 매개 변수를 사용하여 통증과 염증을 줄이고 상처 치유를 돕는 긴장, 초음파 또는 레이저와 같은 장치의 사용을 나타낼 수 있습니다. 근육 이완 마사지는 근육의 비움을 수축시키고 촉진시켜 통증과 증상을 완화시켜 주지만 근육 수축에 대항하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레칭과 강화 운동

스트레칭 운동은 1 주일 휴식을 취한 후에 만 통증을 증가시키지 않도록주의해야합니다. 처음에는 물리 치료사가 영향을받는 근육을 30 초에서 1 분 동안 스트레칭하고 적어도 3 번 반복하는 것이 좋습니다. 반면에 근육 강화는 통증이 최소 일 때만 시작할 수 있으며 처음에는 관절 움직임이 관찰되지 않고 근육 수축 만있는 등척 수축 인 것이 좋습니다.

증상이 호전되면 탄력 밴드와 체중을 사용하여 운동을 진행할 수 있습니다. 치료의 마지막 단계에서 고유 인식과 같은 관절 안정성 운동을 수행해야합니다. 여기에 몇 가지 예가 있습니다.

스트레칭 운동

과도한 운동을 나타내는 징후

치료가 매우 강렬하고 부상으로부터의 회복을 방해 할 수 있음을 나타내는 일부 징후는 다음과 같습니다.

4 시간이 지나도 사라지지 않거나 24 시간 안에 사라지지 않는 물리 치료 후 통증; 이전 세션보다 일찍 시작되는 통증; 강성 및 운동 범위 감소; 운동 후 영향을받는 부위의 붓기, 통증 또는 열; 약점 물리 치료가 시작된 후 시작되는 근육.

물리 치료 운동이 진행됨에 따라 체육관에 가면 약 4 시간 동안 지속되는 것처럼 통증이 증가하는 것이 일반적이지만 다른 징후가있는 경우 치료 강도를 낮추는 것이 중요합니다. 운동의.

다음 비디오를보고 근육 긴장 치료에 대한 몇 가지 팁을 확인하십시오.

근육 긴장을위한 수술

의사는 일반적으로 근육과 힘줄이 외과 적 개입없이 임상 및 물리 치료 치료로 완전히 회복하기 때문에 근육 긴장을 치료하기 위해 수술을 권고하지 않습니다. 수술은 경쟁이 치열한 운동 선수로 제한되며, 매우 중요하고 시급한 경쟁 날짜에 가까운 근육 긴장을 겪습니다.

근육 긴장에 대한 가정 치료

임상 및 물리 치료 치료를 보완하기 위해, 개인은 48 시간의 부상 후, 의사의 지식으로 노력을 피하고 해당 지역의 항염증제 연고를 사용하는 것 외에도 하루에 두 번 고통스러운 부위에 따뜻한 압박을 가할 수 있습니다. 예를 들어 Cataflan 또는 Calminex가 좋은 예입니다.

근육 긴장에 대한 좋은 가정 요법을 참조하십시오.

치료에 걸리는 시간

근육 긴장의 치료 시간은 스트레칭 정도에 따라 2 주에서 6 개월이 될 수 있습니다. 근육 스트레치 부상,

1 학년: 치유하는 데 약 2 주가 소요되고, 2 학년은 치유하는 데 약 8 주에서 10 주가 소요됩니다.

환자가 치료에 최선을 다할수록 결과는 더 좋아질 것이므로 완전한 회복을 위해 모든 의사와 물리 치료사의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 어쨌든 모든 병변은 동일한 치유 과정을 겪습니다. 처음에는 더 많은 염증이 있으며 약 6 일 동안 지속됩니다. 아 급성 단계: 염증이 감소하고 복구가 시작됩니다.이 단계는 최대 6 주까지 지속될 수 있으며 성숙 및 개조 단계에서, 통증이없고 움직임이 제한적이며 6 개월에서 1 년까지 지속될 수 있습니다.