충분한 양의 물을 마시면 하루 종일 배가 상대적으로 가득 차게되어 배가 고프지 않고 배고픔을 피하고 장 통과를 개선시켜 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 젤라틴, 수박, 멜론, 양상추 및 토마토와 같이 물이 풍부한 음식을 섭취하면 칼로리가 적고 신진 대사가 항상 활발하게 유지되어 체중 감량에 기여하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
체중 감량 외에도 식수는 피부를 수분을 공급하고 매끄럽고 독소가없는 상태로 유지합니다. 그래서 하루 동안 물을 여러 번 마시는 것이 중요합니다. 드레싱을 시작하기 전과 아침 식사 전에 따뜻한 물이나 차 한 잔으로 깨어 난 직후 시작하는 것이 좋습니다. 이 습관은 소화관의 운동성을 자극하여 변비와 싸우고 몸에 수분을 공급합니다. 차를 선택하면 설탕없이 차를 가져 가십시오.
다음 비디오에서 식사와 함께 마시는 물이 지방을 만들거나 체중 감량에 도움이되는지 알아보십시오.
우리가 마셔야 할 물의 양
식수로 체중을 줄이려면 하루에 1.5 ~ 3 리터의 물 또는 무가당 차를 마셔야합니다. 식사 전 최대 30 분, 그리고 40 분 후에는 음료수를 마시는 것이 중요합니다. 또한 배가 부어 오르지 않고 소화를 방해하지 않도록 각 식사 중 체액량을 최소로 제한하는 것이 좋습니다.
각 사람이 매일 마실 물의 양은 다음 수학 공식에 따라 계산해야합니다. 체중 X 35 ml. 예: 70kg x 35ml: 2.4 리터의 물.
7 맛을 낸 물 레시피
하루 종일 식수에 어려움이있는 사람들에게는 설탕을 첨가하지 않고 물에 약간의 향을 더하는 것이 좋습니다. 1 리터의 물을 넣을 수 있습니다.
- 레몬 주스 1 개, 계피 스틱 1 개, 민트 잎 1 개, 오이 슬라이스 및 반 딸기, 껍질을 벗긴 생강 조각 및 오렌지 슬라이스, 파인애플 및 민트 슬라이스 5 개, 정향 3 개, 아니스 1 개 카이엔 고추의 꼬집음은 여전히 체중 감량에 도움이됩니다.
물에 재료를 넣고 휴식을 취하고 휴식을 취하면 맛이 더 강해집니다. 주스가 아니거나 설탕이나 다른 감미료를 첨가 할 필요가 없으므로 아무것도 분쇄 할 필요가 없습니다. 이것은 물에 약간의 향과 미네랄을 첨가하여 매일 이상적인 양의 물을 섭취하기 쉽게 만드는 실용적인 방법입니다.
