지방을 빨리 섭취하는 훌륭한 가정 요법은 견과류, 두유 및 아마씨에서 비타민을 섭취하는 것입니다. 좋은 단백질 공급원 일뿐만 아니라이 지방의 칼로리를 증가시키는 불포화 지방이있어 건강한 방식으로 근육량을 얻는 데 도움이됩니다.
이 비타민은 매일 복용해야하며, 웨이트 트레이닝과 같은 잘 훈련 된 신체 운동을 매일 수행해야합니다.
비육을위한 비타민 레시피
이 비육 비타민 레시피는 만들기가 쉽고 많은 양을 생산하지만 씨앗의 지방이 비타민과 분리되는 경향이 있고 비타민이 "추악"해지 기 때문에 빨리 만들어 마셔야합니다.
성분
- 땅콩, 호두, 헤이즐넛 또는 아몬드와 같은 소수의 말린 과일 1 우유 1 컵 1 바나나 밀 1 종자
준비 방법
믹서기의 모든 재료를 치고 마신다.
체중을 올리는 다른 수제 방법은 꿀로 달게 한 우유 한 잔을 갖거나 요구르트에 1 큰 스푼의 분유를 첨가하는 것입니다.
건강을 위해 다른 음식 팁을 참조하십시오.
식욕 부족으로 인해 체중이 증가하지 않으면, 일반의는 예를 들어 코바 비탈, 카나 볼 또는 부 클리 나와 같은 식욕 치료제를 처방 할 수 있습니다.
다음 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 확인하십시오.
이 계산기는 근육과 지방의 양을 고려하지 않으므로 유년기, 임신 및 노인 또는 운동 선수의 체중을 평가하는 가장 좋은 매개 변수는 아닙니다.
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