아마씨 유는 조산의 위험을 높이고 엄마와 아기에게 건강상의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 임신 중에 금기입니다.
아마씨 유는 조산의 위험이 자연적으로 증가하는 2, 3 분기에 주로 피해야합니다. 그러나 임산부는 천연 아마씨를 임신 위험없이 섭취 할 수 있습니다.
임신에서 아마씨의 장점
임신에서 아마씨의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 변비 퇴치; 기아 조절; 임신성 당뇨병 예방 또는 조절; 면역 체계 강화; 혈액 순환 개선; 아기의 발달 자극.
아마씨의 모든 이점을 얻으려면 섬유질과 전체 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해야하며 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 임신 중 영양 상태와 생활 단계에서 피해야 할 사항을 확인하십시오.
임신 중에 아마씨를 섭취하는 방법
아마씨는 밀가루 형태로 소비해야하며, 슈퍼마켓에서 구입하거나 씨앗을 믹서기로 분쇄하여 얻을 수 있습니다. 아마씨는 장에서 소화되지 않으며이 종자의 이점을 얻기 위해 소비하기 전에 분쇄해야하기 때문에 밀가루가 더 적합합니다.
임신 중 하루에 1-2 큰 스푼의 아마씨 가루를 섭취해야하며 콩이나 주스, 수프, 요구르트, 샐러드에 섞을 수 있습니다. 또한, 황금 아마씨는 농약을 사용하지 않고 생산되므로 갈색 아마씨보다 엄마와 아기에게 더 건강하기 때문에 선호됩니다.
