가벼운 음식과 다이어트 음식은 설탕, 지방, 칼로리 또는 소금이 적기 때문에 체중 감량 다이어트에 널리 사용됩니다. 그러나 소비자가 맛을 즐겁게 유지하기 위해 항상 최선의 선택은 아니지만 업계는 종종 지방에 의한 설탕의 감소를 보상하여 음식을 '정상'버전보다 훨씬 열량으로 만듭니다.
또한, 매일 다이어트 또는 가벼운 제품 을 섭취 하면 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환이 발생하거나 뇌졸중이 3 배나 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 라벨을 읽고 두 가지 버전을 비교하여 제품에서 어떤 영양소가 제거되었는지 확인하고 가벼운 식품은 더 많은 칼로리와 함께 체중을 늘리는 것 외에도 독소와 같이 마음대로 소비 할 수 없음을 이해하는 것이 중요합니다. 더 나은 선택을 위해 식품 라벨을 읽는 방법에 대한 팁을 참조하십시오.
다이어트 나 가벼운 음식 섭취시기
다이어트 제품은 당뇨병 환자에게만 표시되며 가벼운 제품 은간에 지방이 있거나 체중 감량 요법을받는 사람들에게 표시됩니다. 따라서 이러한 경우에 속하지 않는 사람들은 일상 생활에 서식이 요법 이나 가벼운 제품 을 섭취해서는 안됩니다.
그렇더라도 다이어트 나 가벼운 제품을 섭취해야하는 경우에는 지방이나 나트륨의 양이 여러 배 더 많으므로 건강에 해를 끼치기 때문에이 버전을 '정상'버전과 비교해야합니다.
다음 그림은 예를 들어 체중 감량을 원하거나 콜레스테롤이 높은 사람들에게 해로운 일반 음식보다 더 많은 지방을 섭취 하는 다이어트 식품의 예를 보여줍니다.
이 예에서, 동일한 양의 초콜릿에 대해, 다이어트 버전은 정상 버전보다 더 많은 지방 및 나트륨을 가지며, 이는 건강에 해롭고 체중 감소에 기여하지 않음을 알 수 있습니다. 체중 감량 다이어트에 대한 10 가지 다른 신화와 진실에 대한 답변을 참조하십시오.
다이어트 와 빛의 차이
다이어트 와 빛 의 차이는 제품에서 제거 된 영양소의 양에 있습니다. 다이어트 식품은 영양소가 없거나 아주 적은 양이지만, 가벼운 식품은이 영양소의 감소량 만 가지고 있으며 이는 최소 25 % 이상이어야합니다.
예를 들어, 200ml의 일반 소다에는 약 20g의 설탕이 있지만 가벼운 음료수에는 최대 16g의 설탕이있을 수 있지만 다이어트 버전에는 0g의 설탕이 있습니다. 그러나 다른 식품에서는 설탕과 포화 지방, 콜레스테롤, 단백질 및 소금과 같은 다른 영양소 모두에서 이러한 감소가 발생할 수 있으며 감소 된 영양소가 항상 체중 감량 과정에 도움이되는 것은 아닙니다.
다음 비디오를보고 식이 요법 과 빛 의 차이점과 각각의 사용시기에 대해 자세히 알아보십시오.
다이어트 와 가벼운 식사없이 체중 감량하는 법
식이 요법 과 가벼운 제품 을 먹지 않고 체중을 줄이려면 신체의 올바른 기능에 필수적인 섬유질과 비타민 및 미네랄이 풍부한 전체 제품을 선호해야합니다. 하루에 적어도 3 개의 과일을 섭취해야하며, 바람직하게는 껍질을 벗기고, 주요 식사와 함께 샐러드를 먹고, 케이크, 냉동 냉동 식품 및 튀긴 음식과 같이 설탕과 지방이 풍부한 음식을 피하십시오.
음식 외에도 운동은 신진 대사를 높이고 혈액 순환을 개선하며 장의 적절한 기능을 도와 체중 감소를 촉진하고 신체의 건강을 향상 시키므로 일주일에 3 번 이상 신체 활동을 수행해야합니다.
항상 음식에 대해 생각하고 있다면, 뚱뚱한 마음이 있고 치료를 위해 무엇을해야하는지 아십시오.
다이어트 나 가벼운 음식이 정말 좋은지 아는 방법
이 비디오에서 식품 라벨을 읽는 방법을 배우고 식이 요법 이나 가벼운 음식 이 최선의 선택인지 확인하십시오.
