진정 허브 차를 마시는 것은 기분을 개선하기위한 훌륭한 가정 요법입니다.
이 차에 가장 큰 영향을 미치는 약용 식물은 레몬 밤으로 진정 효과가있어 마음에 진정 효과를줍니다. 레몬 밤은 스트레스와 피로를 줄여 기분을 개선합니다.
성분
- 양파를 넣고 추가로 2 분간 더 요리하면서 가끔 저어줍니다.
준비 방법
모든 식물을 물 냄비에 넣고 10 분 동안 끓입니다. 하루에 세 번 차를 마시고 마시십시오.
또한 브라질 너트, 호두 및 다크 초콜릿과 같은 세로토닌 전구체 식품의 소비를 늘리는 것이 좋습니다.
버베나 차도 훌륭한 옵션입니다. 영양사 타티아나 자닌 (Tatiana Zanin)이이 동영상에서 기분을 개선하기 위해 매일 무엇을 먹을 수 있는지 확인하십시오.
