비만은 설탕과 지방이 풍부한 음식을 과도하게 소비하기 때문일뿐만 아니라 어머니의 자궁에서 성인까지 유전 적 요인과 사람의 생활 환경에 영향을받습니다.
유전자와 식습관이 유전되어 온 가족에게 영향을 미치기 때문에 비만 부모와 어린 형제 자매와 같은 요인이 비만 가능성을 높입니다. 식이 요법과 신체 활동이 부족한 것 외에도 비만에 유리한 상황이 무엇인지 알아보십시오.
유년기 비만을 유발할 수있는 것
유년기 비만의 원인의 약 95 %는 집에서 유지되는 열악한식이, 신체 활동 및 생활 습관과 관련이 있으며, 1-5 %만이 유전자 또는 호르몬 요인과 관련이 있습니다. 따라서 유년기 비만과 관련된 주요 요인은 다음과 같습니다.
1. 영양 부족
유년기 비만과 관련된 첫 번째 요인은 영양 섭취가 거의 없다는 것입니다. 지방 축적은 사람이 살기 위해 필요한 것보다 더 많은 칼로리, 설탕 및 지방을 섭취 할 때 발생하기 때문입니다. 따라서 신체는 지방의 형태로, 먼저 뱃속에, 그리고 몸 전체에 미래의 필요를 위해 여분의 하중을 축적합니다.
지방 1g에는 9 칼로리가 포함되어 있으며, 아보카도 나 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 섭취하더라도 몸에 이러한 칼로리가 필요하지 않은 경우 지방으로 저장합니다.
싸우는 방법: 따라서 체중 감량을위한 최선의 전략 중 하나는 지방과 설탕을 적게 섭취하는 것입니다. 이 비디오에서 더 많은 팁을보십시오:
2. 좌식 생활
규칙적으로 운동을하지 않으면 신체의 신진 대사가 줄어 듭니다. 따라서 신체는 사람이 섭취하는 것보다 적은 칼로리를 사용하고 체중 증가가 발생합니다.
과거에는 아이들이 거리를 가로 질러 뛰어 다니고 공을 뛰었 기 때문에 더 많이 움직 였지만 요즘에는 아이들이 더 평화롭게되어 전자 게임과 TV를 선호하며 과식과 함께 과체중으로 이어졌습니다.
비만 어린이는 어린 시절에 지방을 축적하는 세포가 형성되기 때문에 비만 성인 일 가능성이 높습니다. 따라서 어린 시절의 과도한 체중은 더 많은 지방 세포를 형성하여 평생 동안 지방 축적을 선호합니다.
싸우는 방법: 아이가 하루에 1 시간 동안 전자 게임을하거나 TV를 시청하며 여가 시간에 칼로리를 태우는 레크리에이션 활동을 할 수 있다는 것이 이상적입니다. 자녀를 어린이 스포츠에 등록 시키거나 공, 고무줄 또는 기타 전통적인 게임으로 놀 수 있습니다. 자녀의 신체 활동을 늘리는 몇 가지 방법을 확인하십시오.
3. 유전자 변화
그러나 유전자 부하도 체중에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 비만 부모가 있으면 아이들이이 질병을 일으키는 유전자를 전염시키는 것처럼 보이기 때문에 비만 가능성이 높아집니다. 또한 부모는 신체 활동을하지 않거나 균형 잡힌식이 요법을하지 않는 등의 건강에 해로운 생활 습관 때문에 비만 할 수 있습니다.
비만을 유발할 수있는 유전 적 변화는 다음과 같습니다.
- Melanocortin-4 수용체 돌연변이 Leptin 결핍 Propiomelanocortin 결핍 Prader-Willi, Bardet-Biedl 및 Cohern과 같은 증후군
아기가 비만 성인이 될 위험은 임신 초기에 시작되며, 임산부가 비만이거나식이가 불량 할 때 더 많은 설탕, 지방 및 산업화 된 제품을 섭취 할 때 더 커집니다.
또한 과도한 스트레스와 흡연은 비만을 선호하는 태아 유전자의 변화를 유발할 수 있습니다. 이 위험은 여성이 임신 중 과체중 일 때도 증가합니다.
싸우는 방법: 유전학을 바꿀 수 없으므로 이상적인 것은 임신 이후 아이의 건강 상태를보고 적절한 체중과 건강한 식생활을 유지하며 야채, 과일, 시리얼이 풍부한 음식과 같은 좋은 생활 습관을 가르치는 것입니다 가능하면 언제든지 야외 활동을 선호합니다.
4. 장내 식물 군의 변화
뚱뚱한 사람들의 장내 식물 군은 적당한 무게를 가진 사람들의 식물상과 다르며, 비타민을 생산하고 영양소의 흡수를 선호하는 더 작은 종류의 박테리아를 나타냅니다. 장내 식물상은 또한 장내 수송을 증가시키는 원인이되며, 이로 인해 초과 중량이 변비와 관련이 있습니다.
싸우는 방법: 장에 수백만 개의 좋은 박테리아를 함유 한 프로 바이오 틱 약품을 복용하는 것이 장내 식물 군을 개선하는 좋은 방법입니다. 또 다른 옵션은 대변 이식입니다.
5. 호르몬 변화
비만에서는 신진 대사, 굶주림, 지방 축적을 조절하는 호르몬을 생성하는 유전자가 변화합니다. 그러므로, 비만인 사람들은 이미 배가 찼을 때에도 계속 식사를하는 것이 일반적이며, 이는 체중 증가를 선호합니다. 관련 될 수있는 일부 질병은 다음과 같습니다.
- 갑상선 기능 항진증의 증후군 성장 호르몬 결핍 유사 갑상선 기능 항진증
싸우는 방법: 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에서 먹을 음식의 양을 결정하는 것도 매우 효과적인 전략입니다. 또한 항상 다음 식사를 할 시간을 표시하여 항상 식사를하지 않도록하십시오.
따라서 어린 시절의 과도한 체중과 관련된 여러 가지 요인이 있으며 모두 제거 할 수는 없다고 결론 지을 수 있습니다. 그러나 어린이가 과체중이 될 때마다 부모는 비만과 관련된 건강 및 정서적 문제를 피하면서 이상적인 체중에 도달 할 수 있도록 음식을 더 잘 관리해야합니다. 과체중 아동의 체중 감량을 돕기 위해 할 수있는 모든 것을보십시오.
다음 비디오를보고 자녀의 체중 감량에 도움이되는 방법을 알아보십시오.
WHO-세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 비만의 발달에는 3 가지 중요한시기가 있습니다: 아이의 임신, 5-7 세 사이의 청소년기 및 청소년기 단계. 따라서이 단계에서 집 안팎에서 건강한 식단을 유지하는 것이 훨씬 중요합니다.
