편안한 목욕은 허리 통증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 뜨거운 물은 혈액 순환을 증가시키고 혈관 확장을 촉진하고 근육 이완에 기여하고 통증을 완화시킵니다.
또한 Epsom 소금을 사용하면 통증을 유발할 수있는 염증을 줄이고 통증을 악화시키는 스트레스와 긴장을 완화 할 수 있습니다.
이러한 조치를 취해도 통증이 지속되면 의사와 상담하여 통증의 원인을 평가하고 적절한 치료를 안내하십시오 (예: 진통제 사용). 통증을 완화시키기위한 7 가지 자연 팁을 확인하십시오.
목욕을 편안하게하는 방법
요통을 편안하게하기 위해 욕조에 플라스틱 벤치를 놓고 앉고 다리에 팔뚝을 받치고 척추를 스트레칭하면됩니다. 그런 다음 샤워에서 나오는 뜨거운 물이 뒤쪽으로 떨어지면서 한쪽 무릎은 몸통에 더 가깝게 가져오고 다른 쪽 무릎은 몸통을 오른쪽으로, 왼쪽으로 기울여야하며 항상 통증 제한을 존중해야합니다.
이 욕조가 더 큰 효과를 내려면, 스트레칭 운동을하면서 어깨에 뜨거운 물이 약 5 분 동안 떨어지게하십시오.
Epsom 소금으로 목욕을 준비하는 방법
Epsom 소금으로 목욕하면 근육 긴장이 완화되고 통증이 감소하며 신경계를 이완시키는 데 도움이됩니다.
성분
- 엡솜 소금 125g, 라벤더 에센셜 오일 6 방울
준비 방법
욕조를 시작하기 전에 엡 솜염을 욕조에 넣고 라벤더 에센셜 오일을 넣으십시오. 그런 다음 욕조에 목욕 소금을 녹여서 약 20 분 동안 등을 물에 담그십시오.
허리 통증을 완화시키는 또 다른 스트레칭에 대한 비디오를보십시오.
