편안한 목욕은 피곤한 하루를 되찾고 축적 된 스트레스를 풀어주는 새로운 옵션으로 일상의 새로운 도전에 직면 할 수 있습니다.
대부분의 경우, 뜨거운 목욕은 근육을 이완시키고 긴장을 제거하기에 충분합니다. 그러나 추가적인 도움이 필요한 경우 목욕 소금은 아로마 테라피 기술로 기능하는 웰빙 감각을 촉진하는 아로마를 방출하므로 큰 도움이됩니다.
아로마 테라피를 사용하여 불안을 완화하는 방법을 이해하십시오.
1. 제라늄, 라벤더, 오렌지 목욕
이 향기로운 목욕은 증기의 흡입과 피부에 의한 활성 성분의 흡수를 통해 심리적 및 근육 이완을 촉진하는 굵은 소금과 에센셜 오일로 준비됩니다. 샤워 실에서 목욕을하려면 카모마일이나 라벤더와 같은 소금과 허브를 기저귀에 넣어 샤워 실에 묶으십시오. 그러나 욕조가 있으면이 편안한 욕조를 준비하십시오:
성분
- 따뜻한 물이 가득 찬 욕조 1 개 굵은 소금 1 컵, 필수 제라늄 오일 2 방울, 라벤더 에센셜 오일 4 방울, 사워 오렌지 에센셜 오일 2 방울
준비 방법
모든 재료를 욕조에 넣고 잘 섞는다. 욕조에 최소 10 분 동안 담그십시오.
에센셜 오일은 물에 완전히 용해되지 않으므로 더 잘 희석하기 위해 아기 모유와 혼합 한 다음 물에 첨가 할 수 있습니다.
2. 마조람 목욕, 엡솜 소금 및 라벤더
Epsom 소금과 에센셜 오일로 만든이 편안한 목욕은 일상적인 긴장과 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 이 목욕의 성분은 긴장하고 단단한 근육을 완화하고 통증을 줄이고 신경계를 이완하며 삶의 질을 향상시키는 것 외에도 육체 및 정신 건강에 많은 이점을 제공합니다.
성분
- 엡솜 소금 125g 베이킹 소다 125 마조람 에센셜 오일 5 방울 라벤더 에센셜 오일 5 방울
준비 방법
모든 재료를 용기에 넣고 욕조에 넣기 전에 욕조에 추가하십시오. 목욕 소금을 목욕에 녹이고 20-30 분 동안 담그십시오.
휴식 경험을 향상 시키려면 조명을 끄고 차분한 악기 음악을 바르고 촛불을 켜서 분위기가 더 편안해집니다.
3. 베르가못과 라벤더 목욕
라벤더와 베르가못의 에센셜 오일로 만든 편안한 목욕은 몸과 마음을 편안하게하는 좋은 방법입니다. 라벤더는 진정 특성이있는 약용 식물이며 베르가못과 함께 사용하면 불안과 스트레스를 줄여 주어 적어도 일주일에 한 번이 편안한 목욕을하는 사람들에게 더 나은 삶의 질을 제공합니다.
성분
- 라벤더 에센셜 오일 10 방울 베르가못 에센셜 오일 10 방울
준비 방법
이 편안한 목욕을 준비하려면 욕조에 따뜻한 물을 넣고 약초 한 방울을 넣으십시오. 개인은 약 20 분 동안 욕조에 있어야합니다.
편안한 목욕 건강 혜택
정신 건강을 증진시키는 훌륭한 방법이지만 스트레스를 제거하고 긴장을 푸는 데 도움이되기 때문에 이러한 유형의 목욕에는 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 혈액 순환 개선: 온수는 혈관의 이완을 도와 혈액의 통과를 촉진하고 심장의 노력을 줄입니다. 근육 건강 증진: 편안한 목욕은 근육이나 관절의 부상으로 인한 통증을 완화시켜 불필요한 근육 긴장을 피합니다. 혈압 감소: 혈액 순환을 개선 하여이 유형의 목욕은 혈관의 압력을 줄입니다. 두통 예방: 목 근육의 이완과 머리 기저부의 혈관 확장, 혈액 순환을 개선하여 두통의 출현을 예방합니다.
또한 강렬한 이완 감을 촉진하여 근육을 이완시키고 마음을 깨끗이하고 체온을 약간 높여 수면 문제를 치료합니다.
