가슴 앓이를 피하기위한식이 요법에서는 알코올, 초콜릿이나 커피와 같은 카페인 음식, 홍차도 피하는 것이 좋습니다.
가슴 앓이를 예방하는 다이어트는 임산부의 매우 흔한 성가신 임신 중에도 나타날 수 있습니다.
가슴 앓이를 개선시키는 음식
가슴 앓이 예방 및 개선을위한 식단은 다음을 기반으로해야합니다.
- 하루 종일 조리 된 과일 및 채소와 같이 쉽게 소화 할 수있는 간단한 식사를하십시오; 지방이 많은 라자냐, 파스타 또는 피자와 같은 소스가있는 음식 섭취를 피하십시오; 식사 중에 액체를 마시지 마십시오. 물은 위장에서 음식을 돌려 보내는 것을 촉진시켜 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.
과체중 인 경우 체중을 조절하거나 체중을 줄이면 가슴 앓이가 줄어들어 복부 지방이 위장에 가하는 압력이 감소하여 위장의 음식 내용물과 위산이 위장으로 위장을 떠나는 것을 방지합니다. 가슴 앓이를 일으키는 식도.
가슴 앓이를 일으키는 음식
지방 함량이 높은 음식은 가슴 앓이를 유발하며 가슴 앓이 또는 위식도 역류로 환자 의식이 요법에서 제거해야합니다. 가슴 앓이의 원인은 다음과 같습니다.
- 콕시나, 파스텔 또는 기타 튀긴 음식 기름이나 버터 또는 두부와 같은 샐러드 나 빵에 첨가되는 지방; 소시지, 햄, 볼로냐, 살라미 소시지 또는 기타 소시지; 피칸 하와 같은 지방 고기 및 연어 나 대구와 같은 생선, 후추, 향신료와 매운 음식.
이러한 음식은 속쓰림과 역류의 가능성을 높이기 때문에식이 요법에서 제거해야합니다.
수면 중에 아기의 가슴 앓이와 역류를 예방하는 또 다른 실용적인 팁은 헤드 보드의 발에 약 7 센티미터 높이의 나무 조각을 배치하여 위 내용물이 식도로 되돌아 가지 않도록하는 것입니다.
