불안, 불면증 및 신경질을위한 7 가지 자연 진정제

이 식물은 쉽게 찾을 수있을뿐만 아니라 불안을 진정시키고 수면을 돕는 데 도움이되는 강한 진정제 특성을 가지고있어 사람을 더 조용하고 고요하며 평화롭게 만들어주기 때문에 탁월한 자연 진정제는 열정 과일 꽃으로도 알려진 화신 열정 꽃입니다.

그러나 비슷한 행동을하는 많은 식물이있어 불안과 긴장을 줄입니다. 다른 예는 다음과 같습니다.

발레리 안: 뿌리는 진정되고 자극적 인 수면 작용을 나타내므로 교반, 불면증, 공포증 또는 불안의 경우에 매우 나타납니다. 세인트 존스 워트 (St. John 's wort) 또는 세인트 존스 워트 (St. John 's wort): 신경 및 항우울제 시스템에 좋은 회복제이며 우울증, 불안 및 신경 흥분을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 카모마일: 소화 시스템과 신경계의 진정 작용이있어 조화와 긴장감을 느끼게하는 조화로운 느낌을줍니다. 린든 (Linden): 진정 효과가 있으며 과도한 스트레스, 불안 및 히스테리와 같은 신경계 장애를 치료하는 데 도움이됩니다. 멜리사 또는 레몬 밤: 진정 작용이 있으며 수면 장애, 신경질 및 불안이있는 경우 사용할 수 있습니다. 라벤더: 신경 긴장에 작용하는 진정 효과와 긴장을 완화시키는 쿠마린과 에센셜 오일이 풍부합니다.

이 모든 식물에서 차를 만들 수는 있지만 건강 식품 상점, 슈퍼마켓 및 일부 약국에서 판매되는 알약 형태 의식이 보조제도 있습니다. 일반적으로 보충제는 가장 적합한 복용량을 찾기 위해 약초학 자나 영양사에 의해 지시되어야합니다. 보충제는 장기적으로 증상을 완화시켜 불안 발병의 발병을 줄입니다.

진정 차 만드는 법

차를 만들려면 진정 효과가있는 식물 중 하나를 선택한 다음 약 5-10 분 동안 1 컵의 끓는 물에 1 포 또는 20 그램의 식물을 첨가해야합니다. 그 후, 차는 하루 종일 또는 더 많은 스트레스를 유발하는 상황 이전에 2 ~ 3 회 걸릴 수 있습니다.

잠을 진정시키기 위해 진정제가 필요한 경우, 가장 적합한 차는 발레리 안 차입니다. 수면을 유도하는 데 중요한 멜라토닌 수치가 증가합니다. 이 경우 잠자기 15-30 분 전에 차를 마셔야하며, 이 기간 동안 텔레비전을 보거나 휴대폰과 같은 다른 전자 장치를 사용하지 않아야합니다. 불면증을 치료하고 더 잘 수면하는 모든 팁을 참조하십시오.

약국에서 판매되는 진정제와 관련하여 주요 이점은 부작용이나 중독을 유발하지 않는다는 사실입니다. 그러나 처방전없이 구입할 수 있지만 과량으로 섭취 할 때 이러한 허브 중 일부는 독성이있을 수 있으므로 특히 복용량과 관련하여 의사 또는 약초 사의 지시에 따라 사용해야합니다.

정제의 자연 진정제

정제의 자연 진정제의 예는 다음과 같은 약초입니다.

Passiflora incarnata L.	마라 쿠기 나	신 칼리
Passiflorine	리 캘름	칼만
파살 릭스	세레 누스	ansiopax

이러한 약초는 천연 물질로 구성되어 있음에도 불구하고 처방전없이 구입할 수는 있지만 의학적지도 또는 약초 학자 또는 영양사에게만 사용해야합니다. 그들은 뇌에 작용하는 진정 성질을 가지고 진정 작용으로 인해 개인을 진정시킵니다.

다음 비디오를보고 스트레스와 불안을 통제하는 다른 자연적인 방법을보십시오.

임산부를위한 자연 옵션

임산부를위한 자연 진정제는 산전 관리를 수행하는 산부인과 의사의 지시에 따라서 만 사용할 수 있으며, 극심한 도움이 필요한 경우 부작용을 일으키거나 아기에게 안전하지 않을 수 있습니다. 임산부가 사용할 수 있고 금기 사항이없는 좋은 천연 진정제는 천연 열정 과일 주스입니다.

임신 불면증의 경우, 여기에 도움이 될만한 간단한 팁이 있습니다.