기능성 식품에는 신체에 유익한 활성 물질이 포함되어있어 당뇨병이나 암과 같은 질병의 진화를 늦추고 건강을 증진시킵니다. 또한 기능성 식품은 변비와 같은 건강 문제를 개선하는 데 도움이됩니다.
기능성 식품을 사용하는 또 다른 이점은 약국의 의약품, 의사의 약속 또는 건강 검진과 같은 건강 관리와 관련된 비용을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다.
기능성 식품 목록 및 용도
기능성 식품은 사람들의 특성으로 인해 예를 들어 암과 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 감소시키기 때문에 사람들의 품질과 기대 수명을 향상시키기 위해 소비되어야합니다. 일부 기능성 식품은 다음과 같습니다.
- 정어리, 치아 씨앗, 견과류 -오메가 3가 풍부하여 심혈관 질환의 위험을 낮추고 염증과 싸우며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 토마토, 구아바, 수박 -콜레스테롤을 낮추고 전립선 암의 위험을 낮추는 항산화 제인 리코펜이 다량 함유되어 있습니다. 요거트, 케 피어 - 장균 을 조절하고 변비를 예방하고 대장 암의 출현을 예방하는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스가 함유 된 식품. 옥수수, 키위, 호박 -루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반 변성을 예방하고 백내장을 예방하는 항산화 제. 녹차, 적포도주, 적포도주 -다양한 종류의 암을 예방하고 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 카테킨 함유 식품입니다. 옥수수, 콩 -콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 물질 인 피토스테롤이 있습니다. 시리얼 밀기울, 열정 과일, 피부가 풍부한 아몬드 -섬유질이 풍부한 음식은 대장 암에 걸릴 가능성을 줄여 장을 조절하는 데 도움이됩니다.
또한 섬유질은 지방의 흡수를 줄여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되며 당뇨병을 조절하여 혈당에서 설탕이 빠르게 상승하는 것을 방지하고 식욕을 감소시켜 비만과 싸우는 것을 방지합니다. 섬유질이 풍부한 식품: 섬유질이 풍부한 식품.
기능성 식품을 사용한 레시피
기능성 식품으로 레시피를 만드는 것은 매우 간단합니다. 예를 참조하십시오.
기능성 간장 샐러드
성분
- 간장 1 컵, 양파 2 양파, 마늘 2 정향, 올리브 오일 1 큰술, 옥수수 통조림 1, 치아 씨앗 1 큰술, 피부 다진 아몬드 2 큰술
준비 방법
1 리터의 물에 간장을 삶아 1 시간 동안 그대로 두십시오. 다진 올리브 오일, 양파, 마늘로 토마토를 볶습니다. 콩과 옥수수를 넣으십시오. 스토브를 끄고 chia 씨앗과 다진 아몬드를 넣습니다.
디저트의 경우 키위, 구아바, 수박, 적 포도 또는 열정 과일은 기능성 과일이기 때문에 선호합니다.
과일과 채소가 마음에 들지 않거나 새로운 음식을 맛 보려면 아래 비디오를보고 음식을 즐기고 즐기기 위해해야 할 일을 배우십시오.
