항상 배가 고프다는 것은 일반적으로 건강 문제의 징후가 아닌 비교적 흔한 문제이며 체중 증가에 기여하는 열악한 식습관과 관련이 있습니다.
이런 이유로 다이어트에 기아 느낌을 줄이고 항상 배가 고픈 느낌을 조절하기 위해 사용할 수있는 음식이 있습니다. 이 음식은 주로 야채, 과일 또는 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식입니다. 위장에 도달하면 소화를 지연시키는 일종의 젤을 형성하여 나중에 먹고 싶은 충동이 나타나기 때문입니다.
그러나식이 요법에 이러한 변화를 적용하더라도 식욕이 계속 반복되는 경우 영양사 또는 일반 개업의와상의하여이 소망을 일으키는 건강상의 문제가 있는지 확인해야합니다. 굶주림을 유발할 수있는 5 가지 주요 문제는 무엇인지 확인하십시오.
기아 억제를위한 6 가지 최고의 음식
항상 배가 고픈 사람들을위한 실용적인 음식의 좋은 예는 다음과 같습니다.
1. 오트밀
죽은 포만감을 조장하며 아침이나 간식으로 먹을 수 있습니다. 죽을 좋아하지 않는 사람들을 위해 훌륭한 옵션은 예를 들어 요구르트와 같은 다른 음식에 귀리를 첨가하는 것입니다.
맛있는 오트밀 죽을 만드는 간단한 레시피를 참조하십시오.
2. 계란 브라운 빵
계란에는 단백질이 함유되어있어 소화 속도가 느리고 갈색 빵은식이 섬유가 풍부하여 소화가 오래 걸리므로 식빵보다 배고프다.
아침이나 오후 간식으로 먹을 수있는 훌륭한 옵션입니다.
3. 칠면조 가슴살을 가진 현미
저녁이나 점심에 매우 만족스러운 솔루션입니다. 현미는 백미보다 더 많은 섬유질을 함유하고 있으며 칠면조 가슴살에는 소화에 더 오래 걸리는 단백질이 풍부합니다.
이 조리법에는 미나스 치즈와 같은 화이트 치즈 조각이 추가 될 수 있습니다.이 치즈에는 맛 외에도 지방이 적고 단백질이 많이 포함되어 있습니다.
4. 호박 요리
호박은 칼로리가 적고 섬유질이 풍부한 매우 맛있는 음식입니다. 이러한 이유로 모든 식사에서 볶거나 구운 따뜻한 음식이나 차가운 음식에 추가하는 것이 좋습니다.
5. 바나나
펙틴이 풍부한 바나나는 배를 덮고 추위를 느끼게하는 감기입니다. 작고 운반하기 쉽기 때문에 간식에 이상적이지만 평균적으로 90 칼로리가 있으므로 과식 할 수 없습니다.
다른 과일의 칼로리 양에 대해 알아보십시오.
6. 레모네이드
굶주림을 줄이는 것이 기존의 옵션은 아니지만 레모네이드는 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 없애고 굶주림을 치료합니다. 그러나 그것을 위해 설탕으로 달콤하지 않아야하며 스테비아가 더 나은 해결책입니다.
밤에 배가 고플 경우 먹을 것
다음 비디오를보고 기아가 밤새 닥칠 경우 어떻게해야하는지보십시오.
