호기성 공포증은 비행에 대한 두려움의 이름으로, 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 영향을 줄 수 있고 심하게 제한 될 수 있고 예를 들어 두려움으로 인해 개인이 일하거나 휴가하는 것을 막을 수있는 심리적 장애로 분류됩니다. 예.
이 장애는 예를 들어 Alprazolam과 같은 비행 중 불안을 제어하기 위해 의사가 지시 한 약물 치료 및 정신 요법으로 극복 할 수 있습니다. 그러나 비행의 두려움을 극복하기 위해서는 공항을 알기 시작하면서 공포증을 조금씩 직면해야합니다.
또한 비행에 대한 두려움은 종종 군중이나 공포증에 대한 두려움 인 광장 공포증 (실내에 대한 두려움)과 숨을 쉬거나 아픈 느낌이없는 생각과 같은 다른 문제와 관련이 있습니다. 비행기 안에서.
이 두려움은 많은 사람들에 의해 느껴지며, 대부분의 경우 개인은 사고가 발생할 것을 두려워하기 때문에 두려움을 낳습니다. 비행기는 매우 안전한 교통 수단이며 일반적으로 두려움에 직면하기가 쉽기 때문에 현실이 아닙니다. 가까운 가족이나 친구와 여행 할 때. 비행 중 메스꺼움을 완화시키는 팁도 참조하십시오.
호기심을이기는 단계
비행 공포증을 극복하기 위해서는 여행 준비 중이나 비행 중에도 약간의 조치를 취해야하므로 두려움의 심한 증상없이 볼 수있었습니다.
어떤 사람들은 1 개월 말에 두려움을 극복하고 다른 사람들은 두려움을 극복하기 위해 몇 년이 걸리므로, 호기심을 극복 할 수있는 것은 매우 가변적 일 수 있습니다.
여행 준비
두려움없이 비행기로 여행하려면 여행 준비가 잘되어 있어야합니다.
- 비행 계획을 알기 위해 난류가 발생하여 불편 함을 느끼지 않을 경우 알 수 있도록합니다. 비행기에 관한 정보를 찾으십시오. 예를 들어 비행기의 날개가 펄럭 거리는 것이 정상적인 것이므로 이상한 일이 일어나고 있다고 생각하지 않아야합니다. 적어도 1 개월 전에 공항을 알고, 처음부터, 당신은 장소를 방문하고, 가족을 데리러 가고, 짧은 여행을 할 준비가되었다고 느낄 때, 점차적으로 개인이 더 안전하다고 느끼고 문제가 해결 될 것입니다. 완전히; 무언가를 잊을 까봐 걱정하지 않도록 여행 가방을 미리 포장하십시오. 여행하기 전에 편안한 숙면을 취하십시오. 투명한 플라스틱 용기에 들어있는 수하물과 액체를 분리 하여 비행 전에 여행 가방을 조작 할 필요가 없습니다.
또한 규칙적인 운동은 건강을 증진시키고 평온함을 느끼게하는 호르몬 인 엔도르핀 생산에 도움을주기 때문에 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
공항에서
공항에있을 때는 예를 들어 끊임없이 화장실에 가야한다는 충동과 같은 불편 함을 느끼는 것이 당연합니다. 그러나 두려움을 줄이려면 다음을 수행해야합니다.
- 최소 1 시간 전에 공항에 도착한 후 복도를 걸어서 익숙해 지십시오. 침착하고 침착성을 유지 하고 공항 벤치 에서 자거나 조용히 말하는 행인 관찰하기; 신분증, 여권 및 비행기 표와 같은 접근 가능한 가방에 개인 문서를 소지해야합니다.
경보 음이 나지 않도록 금속 탐지기를 통과하기 전에 금속이있는 보석류, 신발 또는 옷을 모두 벗으십시오.
공항에서는 직원에게 비행기 출발 또는 도착 시간 등을 묻는 모든 의심을 명확히해야합니다.
비행 중
호기성이있는 개인이 이미 비행기에있을 때는 여행 중에 편안하게 지낼 수 있도록 몇 가지 조치를 취해야합니다. 따라서 다음을 수행해야합니다.
- 느슨하고면으로 된 옷과 목 베개 또는 안대를 착용 하고 편안하게 느끼고, 긴 여행의 경우에는 차갑게 느낄 수 있으므로 담요를 가져 가십시오. 창문을 보지 않으려면 통로 의 가장 안쪽 부분, 통로 옆에 앉으십시오. 말하기, 순항, 게임 또는 영화 감상과 같이 비행 중에 방해 되는 활동을하십시오. 더 편안하게 느끼기 위해 팔찌처럼 친숙 하거나 운이 좋은 물건을 가져 가십시오. 에너지 음료, 커피 또는 알코올 은 매우 빨리 나올 수 있으므로 피하십시오. 예를 들어 카모마일, 열정 과일 또는 멜리사 차 마시기. 승무원에게 비행기로 여행하는 것을 두려워하고 질문이있을 때마다 알려줍니다.
공포증이 심할 때, 이러한 전략으로는 충분하지 않으며, 심리학자와의 치료 세션은 천천히 두려움에 직면해야합니다. 또한, 긴장을 완화하고 수면을 취하는 데 도움이되도록 진정제 또는 항불안제와 같이 의사가 처방 한 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
또한 장시간 여행 후, 특히 시간대가 매우 다른 국가간에 발생할 수있는 피곤함과 수면 장애와 같은 Jet Lag의 증상을 잊지 않는 것이 중요합니다. Jet Lag 처리 방법에서이 문제에 대해 자세히 알아보십시오.
또한 다음 비디오를보고 여행 중에 편안함을 개선하기 위해해야 할 일을 배우십시오.
