콜라겐이 풍부한 메뉴

콜라겐에서 가장 풍부한 음식은 빨간색 또는 흰색 육류 및 기존 젤라틴과 같은 동물성 단백질입니다.

콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 주름의 발생을 방지하거나 지연시키고 노화 과정의 자연적인 처짐을 방지하는 데 중요합니다. 피부의 외관과 탄력을 개선함으로써 콜라겐은 셀룰 라이트 치료에 도움이되는 것으로 나타납니다.

그러나 음식에 존재하는 콜라겐의 흡수를 향상시키기 위해서는 같은 시간에 오렌지와 파인애플과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 처짐.

하루에 필요한 콜라겐 양을 유지하려면 매일 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 아래 메뉴를 따르십시오.

1 일째

아침 식사: 우유 한 잔 + 계란과 치즈를 곁들인 곡물 빵 1 개 + 딸기 8 개; 아침 간식: 젤라틴 1 개 + 밤 3 개; 점심 / 저녁: 파인애플 조각을 곁들인 구운 치킨 스테이크 1 개 + 완두콩 + 양상추, 토마토, 오이 및 올리브 샐러드를 곁들인 쌀 4 테이블 스푼 + 망고 1 조각; 오후 간식: 녹색 양배추, 사과, 레몬 주스 1 잔 + 두부와 토스트 4 개.

아침 식사: 200ml의 두유 + 3 큰술 귀리 + 1 큰술 코코아 가루로 만든 오트밀; 아침 간식: 두부 치즈 토스트 3 개 + 파파야 슬라이스 1 개; 점심 / 저녁: 통 곡물 파스타와 토마토 소스 + 가지 샐러드, 강판 당근, 강판 사탕무, 양파와 올리브 오일을 곁들인 파인애플 + 2 조각으로 오븐에서 미트볼; 오후 간식: 그라 놀라 + 바나나 1 개가 포함 된 천연 요구르트 1 개;

아침 식사: 과일 조각으로 채워진 귀리 팬케이크 1 개 + 일반 요구르트 1 개; 아침 간식: 젤라틴 1 그릇 + 마리아 형 쿠키 5 개; 점심 / 저녁: 감자, 당근, 양배추 및 양파를 곁들인 삶은 생선 + 현미 5 큰술 + 1 오렌지; 오후 간식: 아보카도와 귀리 스무디.

건강하고 아름다운 피부를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

콜라겐 보충은 30 세부터 중요하고 50 세부터 필수적입니다. 시간이 지남에 따라 신체의 제조가 중단되고 피부가 점점 약해집니다. 사용 방법: 가수 분해 콜라겐.

소량의 제품에는 더 높은 농도의 순수한 콜라겐이 함유되어 있으며 신체에 완전히 흡수되므로 가수 분해 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 가장 효과적입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 성인 개인의 경우 하루 9g의 콜라겐 섭취를 권장합니다.

콜라겐 보충제의 일부 예는 다음과 같습니다.

Sanavita의 가수 분해 콜라겐. 아연, 비타민 A, C 및 E가 풍부하며 물, 주스, 우유 또는 수프와 혼합되어야하며 젤라틴을 준비 해야하는 분말 형태로 발견됩니다. 가격: R $ 30 ~ 50. Herbarium의 BioSlim Collagen. 녹차 나 레몬으로 맛을 낸 후 액체로 희석해야합니다. 가격: 성능 영양에서 평균 R $ 20. 콜라겐. 각각 6g의 캡슐. 가격: 평균 R $ 35.

가수 분해 콜라겐은 약국, 복합 약국 또는 천연 제품 전문점에서 구입할 수 있습니다. 동물 및 식물성 젤라틴의 모든 이점을 참조하십시오.

콜라겐을 섭취하면 단백질이어서 소화되어 오랫동안 소화되기 때문에 포만감을 느끼기 때문에 체중이 줄어 듭니다. 그러나 주요 기능은 피부의 탄력과지지에 작용하여 처짐을 줄이는 것입니다. 주름을 제거하려면 10 가지 다른 음식을 참조하십시오.