건선 다이어트 : 무엇을 먹고 피해야 할 것

음식은 건선 치료에 큰 도움이되는데, 이는 피부에 나타나는 공격 횟수와 병변의 중증도를 낮추고 질병의 주요 증상 인 염증 및 피부 자극을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.

이 음식은 피부과 의사가 지시 한 치료법에 대한 탁월한 보완책이지만 샴푸, 연고 또는 정제의 사용을 포함하는 의학적 치료법을 대체해서는 안됩니다. 건선에 사용할 수있는 주요 치료 옵션을 알고 있습니다.

여기서 우리는 더 자주 먹을 수있는 것과 피해야 할 것을 나타내지 만 영양사와 상담하여 각 경우의 특정 요구에 맞게식이 요법을 조정하는 것이 좋습니다.

허용 된 음식

항 염증 및 항산화 효과가있는 음식은 질병의 임상 양상을 향상시킬 수 있으므로 권장됩니다. 허용되고 더 규칙적으로 먹을 수있는 음식은 다음과 같습니다.

이 음식은 저혈당 지수 탄수화물뿐만 아니라 섬유질, 비타민 및 미네랄의 공급원으로 간주됩니다. 저혈당 지수 식품은 염증 상태 및 결과적으로 건선 증상을 감소시킬 수 있습니다.

예: 곡물 빵, 전체 또는 계란 기반 파스타, 갈색 또는 포물선 쌀, 옥수수, 귀리.

물고기는 B 비타민, 비타민 A 및 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라 항 염증 활성이 높은 오메가 3 및 6 다중 불포화 지방산의 공급원입니다. 이것은 플라크, 홍반, 벗겨짐 및 가려움증의 모양을 줄이는 데 도움이됩니다.

예: 참치, 정어리 또는 연어를 선호합니다.

섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 비타민 E, 셀레늄 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄도 풍부하게 공급합니다. 그들은 염증 과정을 예방하고 질병의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

예: 해바라기 씨, 호박씨, 아마씨, 치아 등

하루에 과일을 다양하게 섭취하면식이 섬유의 양이 증가하고 비타민 B와 비타민 C, E, 칼륨, 마그네슘, 플라보노이드와 같은 비타민과 미네랄을 잘 섭취하게됩니다. 비타민 섭취는 피부 병변을 치료하는 데 도움이됩니다.

예: 오렌지, 레몬, 아세로라, 키위, 바나나, 아보카도, 망고, 파파야, 포도, 블랙 베리, 라즈베리.

그들은 섬유질이 풍부하고 비타민 A, 비타민 C 및 엽산의 공급원입니다. 이들은 항산화 제로 작용하여 염증을 줄이고 결과적으로 건선 증상을 나타냅니다.

예: 당근, 고구마, 사탕무, 시금치, 양배추 및 브로콜리.

오일과 오일은 염증 과정을 늦추는 데 도움이되는 좋은 지방 인 다중 불포화 지방산의 좋은 공급원입니다. 그들 중 일부는 여전히 식물성 기름의 예로 비타민 E의 공급원입니다.

예: 엑스트라 버진 올리브 오일, 해바라기 오일, 밀 배아 오일.

피해야 할 음식은 염증의 증가를 자극하여 새로운 위기의 출현을 증가 시키거나 가려움증과 피부 자극과 같은 증상을 악화시키는 음식입니다. 따라서 피해야합니다:

붉은 육류 및 튀긴 음식: 이 음식은 포화 지방과 콜레스테롤의 소비를 증가시켜 염증을 호소하고 질병을 일으킬 가능성을 높입니다. 설탕과 흰 밀가루: 과자, 흰 빵과 쿠키. 그것들은 높은 혈당 지수의 탄수화물로 간주되며, 식이의 혈당 지수가 높을수록 건선의 경우와 같이 염증성 질환이 발생할 위험이 더 큽니다. 내장 및 가공 식품: 햄, 소시지, 살라미 등 가공 및 가공 된 첨가제가 많은 식품은 피해야합니다. 이렇게하면 몸에 독소가 없어져 피부가 건강 해지고 손상이 줄어 듭니다.

또한 알코올 음료는 가려움증을 증가시키고 건선 치료를 위해 의사가 처방 한 약물의 올바른 흡수를 방해 할 수 있으므로 피해야합니다.

다음은 건선의 발병을 예방하기 위해 따라갈 수있는 메뉴의 예입니다.

식사	1 일째	2 일째	3 일째
아침 식사	탈지 요구르트 + 딸기 4 개 + 시리얼 + 토스트 1 개	탈지 우유 한 잔 + 통밀 빵 1 조각 + 화이트 치즈 2 조각	탈지유 + 종자 혼합 오트밀 죽
아침 간식	파파야 파파야 ½ + 1 열 귀리 수프	사과 1 개 + 밤 3 개	저지방 요구르트 1 개
점심 / 저녁	닭고기 필레 1 개 + 열 3 개 (수프) 갈색 또는 포물선 쌀 + 1 콩 국자 + 토마토와 녹색 잎의 혼합 + 1 오렌지	엑스트라 버진 올리브 오일 + 포도 이슬비가 들어간 참치 + 통밀 파스타 1 개 + 빨간 소스 + 그린 샐러드 믹스	야채 + 3 열 삶은 생선 (수프) 엑스트라 버진 올리브 오일 + 사과 1 개로 맛을 낸 현미 + 야채 샐러드
오후 간식	탈지 우유 한 잔 + 통밀 빵 1 조각 + 화이트 치즈 2 조각	바나나 + 1 열의 탈지 밀크 쉐이크 (수프) 아마씨	탈지유 + 시리얼 아보카도 크림