메티오닌이 풍부한 식품은 주로 계란, 브라질 너트, 우유 및 유제품, 생선, 해산물 및 육류이며 단백질이 풍부한 식품입니다. 메티오닌은 비대를 자극하고 운동 선수가 근육 성장을 촉진시키는 데 사용되는 단백질 인 크레아틴의 생성을 증가시켜 근육량 증가에 중요합니다.
메티오닌은 필수 아미노산으로 신체가 스스로 그것을 생산할 수 없으므로 음식을 통해 얻어야합니다. 신체에서는 면역계를 강화하고 에너지 생산을 돕는 것과 같은 중요한 기능을 수행합니다.
음식에 존재하는 메티오닌의 양에 대해서는 아래 표를 참조하십시오.
| 음식 | 음식 100g에 들어있는 메티오닌의 양 |
| 계란 흰자 | 1662 mg |
| 브라질 너트 | 1124 mg |
| 물고기 자리 | 835 mg |
| 쇠고기 | 981 mg |
| 파마산 치즈 | 958 mg |
| 닭 가슴살 | 925 mg |
| 돼지 고기 | 853 mg |
| 간장 | 534 mg |
| 삶은 계란 | 392 mg |
| 천연 요구르트 | 169 mg |
| 콩 | 146 mg |
육류, 계란, 우유 및 쌀과 같은 곡물을 적절히 섭취하는 균형 잡힌 식단은 매일 충분한 양의 메티오닌을 몸에 공급하기에 충분합니다.
메티오닌은 무엇인가
메티오닌은 신체에서 다음 기능을 수행합니다.
- 크레아틴 생성을 증가시켜 근육량 증가를 자극하십시오. 항산화 제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다. 면역 체계를 강화하십시오. 항산화 제이며 염증을 줄입니다. 방광에서 박테리아가 번식하는 것을 방지하여 재발 성 요로 감염 을 예방합니다. 일부 약물 물질과 같은 독성 화합물을 제거하는 데 도움이되는 물질을 생성 하여 유기체의 해독에 유리하며 관절염 및 류머티즘 증상 을 완화하는 데 도움이됩니다 .
어떤 경우에는 의사가 간 지방과 같은 간 질환 치료에 도움이되는 메티오닌 보충제를 처방 할 수 있습니다. 비대를 위해 크레아틴을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
과잉 및 부작용 관리
음식에서 자연적으로 파생 된 메티오닌은 일반적으로 부작용을 일으키지 않지만주의를 기울이지 않고이 물질의 보충제를 사용하지 않아야합니다.
과량의 메티오닌은 특히 엽산, 비타민 B9 및 비타민 B12 결핍의 경우 동맥 경화증과 같은 종양 및 심장병의 증가와 같은 위험한 부작용을 유발할 수 있습니다.
