예를 들어, 무 또는 수박과 같은 물이 풍부한 음식은 이뇨제이기 때문에 몸을 수축시키고 고혈압을 조절하고, 배가 더 길고 계속 변비를 완화시키는 섬유질로 식욕을 감소시킵니다. 대변 제거를 촉진하기 때문입니다.
예를 들어 샐러드, 수프 또는 주스의 주요 식사에는 물이 풍부한 음식을 사용할 수 있습니다.
물이 풍부한 음식 목록
물이 풍부한 식품은 성분이 70g 이상인 식품이며 일부 예는 다음과 같습니다.
| 음식 | 100g의 물 | 100g의 에너지 |
| 생무 | 95.6 그램 | 13 칼로리 |
| 수박 | 93.6 그램 | 24 칼로리 |
| 생 토마토 | 93.5 지 | 19 칼로리 |
| 익힌 순무 | 94.2g | 14 칼로리 |
| 생 당근 | 92 지 | 19 칼로리 |
| 요리 콜리 플라워 | 92 지 | 17 칼로리 |
| 멜론 | 91.8 그램 | 27 칼로리 |
| 딸기 | 90.1 그램 | 29 칼로리 |
| 계란 흰자 | 87.4 지 | 47 칼로리 |
| 파인애플 | 87 지 | 52 칼로리 |
| 구아바 | 86g | 40 칼로리 |
| 배 | 85.1g | 41 칼로리 |
| 껍질을 벗긴 사과 | 83.8g | 54 칼로리 |
| 바나나 | 72.1g | 95 칼로리 |
물이 풍부한 음식은 칼로리가 적으며 체중을 줄이고 몸을 해독하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
물과 미네랄이 풍부한 음식
감귤류 및 해산물과 같이 물과 미네랄이 풍부한 음식은 경련을 예방하고 신체적 또는 정신적 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
신체의 주요 미네랄 염은 나트륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 염소, 칼륨, 철 및 요오드입니다. 물과 미네랄이 풍부한 음식의 좋은 예는 다음과 같습니다.
- 코코넛 수; 시금치와 같은 야채; 오렌지 및 귤과 같은 과일; 생선 및 해산물.
물과 미네랄이 풍부한 음식은 일반적으로 칼로리가 적고 영양가가 뛰어나서 건강한 식으로 체중 감량을 원하는 사람들의 식단을 보완하는 좋은 옵션입니다.
다음 비디오를보고 이러한 음식에 대해 자세히 알아보십시오.
물과 섬유질이 풍부한 음식
물과 섬유질이 풍부한 음식은 주로 장의 올바른 기능과 심장병, 당뇨병 및 일부 유형의 암 예방에 기여하는 야채, 과일 및 채소입니다.
물 및 섬유질이 풍부한 식품의 일부 예는 배, 감귤류 과일, 예컨대 딸기 및 레몬, 사과, 양배추, 물냉이 및 가지 일 수있다.
고 섬유 음식에 대해 자세히 알아보십시오: 고 섬유 음식.
