혈액 건강을 유지하는 데 사용되는 구리가 풍부한 일부 음식에는 조리 된 송아지 고기 또는 쇠고기 간, 홍합, 날것 또는 요리 된 굴, 곡물, 캐슈, 땅콩, 아몬드, 예를 들어 견과류 또는 초콜릿.
음식에서 발견되는 구리의 양이 신체에 필요한 구리 요구를 충족시키기에 충분하기 때문에 신체의 구리 결핍은 드물다. 한편, 신체의 과도한 구리는 예를 들어 입에서 설사 또는 금속 맛을 유발할 수 있습니다.
구리가 풍부한 음식 목록
| 구리가 풍부한 음식 | 무게 (g) | 구리 (mg) |
| 송아지 간 요리 | 100 | 9.9 |
| 삶은 쇠고기 간 | 100 | 4.5 |
| 요리 굴 | 100 | 2 |
| 캐슈 | 65 | 1.4 |
| 브라질 너트 | 70 | 1.2 |
| 생굴 | 100 | 1.1 |
| 헤이즐넛 | 68 | 1 |
| 아몬드 | 78 | 1 |
구리는 수도 배관에서 구리 배관을 통과 할 때도 찾을 수 있습니다. 이 경우 과도한 구리 섭취는 입안의 금속 맛, 과도한 타액 분비, 메스꺼움, 구토, 위장 연소, 위장관 출혈 및 설사를 유발할 수 있습니다.
건강한 성인을위한 권장 구리 섭취량 (RDA)은 하루에 약 0.09mg입니다. 어린이의 경우 RDA 값은 하루에 0.034 ~ 0.07 mg의 구리 범위입니다.
