CLA는 오메가 -6과 동일한 계열의 지방산이며 체중 조절, 체지방 감소 및 면역 체계 강화와 같은 건강상의 이점이 있습니다.
반추 동물의 내장에서 생산되기 때문에 주로 다음과 같은 음식에 존재합니다.
- 붉은 육류: 소, 양고기, 양, 돼지 고기 및 버팔로; 전유; 치즈; 버터; 전체 요구르트; 달걀 노른자; 닭고기; 터키.
CLA는 Butyrivibrio fibrisolvens로 알려진 박테리아를 발효시켜 이들 동물의 내장에서 생산되며, 동물이 먹는 음식의 질, 유형 및 양은 지방에서 가질 CLA 수준에 영향을 미칩니다. CLA의 모든 이점을 여기에서 확인하십시오.
CLA 보충제
CLA는 또한이 지방산의 농도가 높은 캡슐 보충제의 형태로도 찾을 수 있습니다. 일반적으로 각 캡슐에는 약 1g의 CLA가 포함되어 있지만 체중 감량과 지방 연소를 돕기 위해서는 3 ~ 8g이 필요합니다.
보충제는 약국과 영양 상점에서 찾을 수 있으며, 의사 나 영양사의 지시에 따라 사용하는 것이 좋습니다.
캡슐에 CLA를 사용하는 것이 더 좋은 경우
캡슐에 CLA를 사용하는 것은 주로 채식인이 할 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 동물성 제품을 섭취하지 않기 때문에식이 요법 에서이 물질을 많이 얻을 수 없기 때문입니다.
또한 체중 감량을 경험하는 사람들은 캡슐에 CLA를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량에 도움이되지만 육류 및 우유와 같은 음식의 지방이 많고 칼로리가 많은 부분에 CLA가 존재하기 때문입니다. 따라서 CLA 알약을 복용하면식이 요법에서 더 많은 칼로리를 소비 할 필요성을 줄이는 데 도움이됩니다.
체중 감량 보충제에 대한 자세한 내용: 체중 감량 보충제.
