아스파르트 산 : 그것이 무엇이며 풍부한 음식

아스파르트 산은 주로 고기, 생선, 닭고기 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품에 존재합니다. 신체에서 그것은 세포의 에너지 생산을 자극하고 면역 체계를 강화하며 근육 질량을 증가시키는 데 도움이되는 남성 호르몬 인 테스토스테론의 생산을 증가시키는 작용을합니다.

따라서, 아스파르트 산 보충제는 테스토스테론이 남성의 생식력을 증가시키기 때문에 주로 웨이트 트레이닝을하는 사람들, 근육량 증가를 자극하는 역할을하는 어린이 또는 어린이 문제가있는 남성이 사용할 수 있습니다. 그러나 추가 연구가 필요하며 그 효과는 주로 테스토스테론 생산이 낮은 남성에게 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

아스파르트 산이 풍부한 음식

아스파르트 산이 풍부한 식품 목록

아스파르트 산이 풍부한 주요 식품은 주로 육류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 동물성 단백질의 식품 공급원이지만이 아미노산을 많이 섭취하는 다른 식품은 다음과 같습니다.

오일 과일: 캐슈 너트, 브라질 너트, 호두, 아몬드, 땅콩, 개암; 과일: 아보카도, 자두, 바나나, 복숭아, 살구, 코코넛; 완두콩; 곡물: 옥수수, 호밀, 보리, 통밀; 야채: 양파, 마늘, 버섯, 사탕무, 가지.

또한 약 65 ~ 90 reais의 가격으로 영양 상점에서 보충제로 구입할 수도 있으므로 의사 또는 영양사의 지시에 따라 소비하는 것이 중요합니다.

음식 수량

다음 표는 각 음식 100g에 존재하는 아스파르트 산의 양을 보여줍니다.

음식	Ac. 아스파르트 어	음식	Ac. 아스파르트 어
쇠고기 스테이크	3.4 그램	땅콩	3.1 그램
대구	6.4g	콩	3.1 그램
간장 고기	6.9 그램	연어	3.1 그램
참깨	3.7 지	닭 가슴살	3.0 지
돼지	2.9 그램	옥수수	0.7g