베타 카로틴이 풍부한 음식

베타 카로틴이 풍부한 음식은 채소, 주로 당근, 살구, 망고, 과즙 또는 멜론 멜론과 같은 주황색과 노란색입니다.

베타 카로틴은 항산화 제로 면역계 강화에 기여하며 질병 예방에 매우 중요합니다. 또한 햇빛으로부터 피부를 보호하고 황갈색을 개선하는 데 도움이되므로 더 건강하고 아름다운 피부에 기여합니다.

다음 표는 베타 카로틴이 가장 풍부한 음식과 그 양을 보여줍니다.

베타 카로틴이 풍부한 음식	베타 카로틴 (mcg)	100g의 에너지
아세로라	2600	33 칼로리
토미 슬리브	1400	51 칼로리
멜론	2200	29 칼로리
수박	470	33 칼로리
아름다운 파파야	610	45 칼로리
복숭아	330	51.5 칼로리
구아바	420	54 칼로리
열정 과일	610	64 칼로리
브로콜리	1600 년	37 칼로리
호박	2200	48 칼로리
당근	2900	30 칼로리
케일 버터	3800	90 칼로리
토마토 주스	540	11 칼로리
토마토 추출물	1100	61 칼로리
시금치	2400	22 칼로리

베타 카로틴은 식품에 존재하는 것 외에도 약국이나 자연 상점에서 보충제 형태로 캡슐 형태로 발견 될 수 있습니다.

베타 카로틴과 황갈색의 관계는 무엇입니까

베타 카로틴이 풍부한 음식은 피부에 색조를주는 것 외에도 피부에 색조를 부여 할뿐만 아니라 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 벗겨짐을 예방하고 피부의 조기 노화.

황갈색에 베타 카로틴이 미치는 영향을 느끼려면 적어도 하루에 2-3 번, 베타 카로틴이 풍부한 음식, 태양에 처음 노출되기 7 일 전, 태양에 노출 된 날을 섭취해야합니다.

또한 베타 카로틴 캡슐은식이 요법을 보충하고 피부를 보호하는 데 도움이되지만 의사 나 영양사의 조언을 받아야하며 자외선 차단제를 사용하지 않아야합니다.

다른 카로티노이드의 건강상의 이점을 참조하십시오.

과도한 베타 카로틴을 유발할 수있는 것

캡슐과 음식 모두에서 베타 카로틴을 과도하게 섭취하면 피부 오렌지를 켤 수 있습니다.

다음 비디오에서 베타 카로틴이 함유 된 음식이 풍부한 레시피를보십시오.