알라닌이 풍부한 주요 식품은 예를 들어 계란이나 고기와 같은 단백질이 풍부한 식품입니다.
Alanine은 무엇입니까?
알라닌은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되므로 당뇨병 예방에 도움이됩니다. 알라닌은 또한 면역력을 높이는 데 중요합니다.
알라닌과 아르기닌 은 근육 피로를 줄이기 때문에 운동 성능 향상과 관련된 두 개의 아미노산입니다.
알라닌 보충제는 근육의 피로를 줄이고 운동 선수가 더 열심히 노력하여 운동 능력을 향상시키기 때문에 신체 활동의 실습에 유용 할 수 있습니다. 이 보충제를 섭취하려면 섭취 할 적절한 양을 나타내는 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
알라닌이 풍부한 음식 목록
알라닌이 풍부한 주요 음식은 계란, 고기, 생선, 우유 및 유제품입니다. 알라닌이있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 아스파라거스, 카사바, 감자, 당근, 가지, 사탕무; 귀리, 코코아, 호밀, 보리; 코코넛, 아보카도; 헤이즐넛, 호두, 캐슈, 브라질 너트, 아몬드, 땅콩; 옥수수, 콩, 완두콩.
알라닌은 음식에 존재하지만 몸 이이 아미노산을 생산할 수 있기 때문에 음식을 통한 섭취는 필수적이지 않습니다.
아르기닌 참조.
