젊어지게하는 음식은 견과류, 과일 및 채소와 같은 영양소로 인해 몸이 건강하게 유지되도록 돕는 음식입니다.
이 음식에는 오메가 3와 항산화 물질뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부하여 회춘에 도움이됩니다.
회춘 음식 중 일부는 다음과 같습니다.
- 뚱뚱한 물고기- 뇌를 젊어지게 할뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이됩니다. 말린 과일- 자유 라디칼의 형성을 방지하십시오. 과일과 야채- 모든 신체 기능의 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 녹차- 면역 체계를 강화하고 항산화 제입니다. 다크 초콜릿 -70 % 이상의 코코아를 함유 한 다크 초콜릿은 지질 프로파일을 개선하고 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
이러한 음식을 정기적으로 섭취하는 것 외에도 스트레스 수준을 낮추고 운동하는 것이 중요합니다.
피부를 젊어지게하는 음식
피부를 젊어지게하는 음식은 비타민 A, C 및 E와 같이 피부 건강에 필수적인 영양소가있는 음식입니다.
피부를 외부에서 젊어지게하는 것이 필수적이며 다음과 같은 특정 영양소가 풍부한 음식으로 적절한식이 요법을 따라야합니다.
- 비타민 A- 당근과 망고에 존재하는 조직을 회복시킵니다. 비타민 C- 콜라겐 형성에 작용하여 감귤류에 존재하는 조직의 변형을 방지합니다. 비타민 E- 해바라기와 헤이즐넛 씨앗에 존재하는 항산화 력.
노화로 탈수하기가 더 쉬우므로 수분을 섭취하여 피부를 촉촉하고 윤기있게 유지하는 것이 중요합니다.
회춘 메뉴
회춘 메뉴의 예는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 -그라 놀라와 딸기 그릇 식물성 우유 Colação- 오렌지 주스와 당근 아몬드 2 큰 스푼 점심 -쌀과 연어 구이 쌀과 기름과 식초와 양념 다양 한 야채 샐러드. 디저트: 70 % 이상의 코코아를 곁들인 초콜릿 1 스퀘어-키위, 견과류, 치아 씨가 1 개인 천연 요거트 저녁 식사 -삶은 감자와 삶은 브로콜리로 기름과 식초를 곁들인 요리. 디저트는 귤입니다.
하루 종일 설탕을 첨가하지 않고 1 리터의 녹차를 마실 수 있습니다.
