기억력을 향상시키는 음식은 생선, 말린 과일 및 씨앗입니다. 오메가 3는 오메가 3을 함유하고 있기 때문에 세포 간 커뮤니케이션을 촉진하고 과일, 특히 감귤류 과일 및 야채가 풍부한 채소뿐만 아니라 기억력을 향상시키는 뇌 세포의 주요 구성 요소입니다. 건망증을 피하고 암기를 촉진하는 세포를 보호하는 항산화 제.
또한 암기 할 때주의를 기울여야하며 커피 나 다크 초콜릿과 같이 농도를 높이는 음식을 자극하면 암기를 촉진하는 데 유용 할 수 있습니다. 아침에는 커피 한 잔과 다크 초콜릿 한 잔, 점심과 저녁 식사로 충분합니다.
이 비디오에서는 집중력을 향상시키기 위해 무엇을 먹어야하는지, 예리한 기억력을 갖는 방법에 대해 설명합니다.
최고의 기억 음식
기억력을 향상시키는 음식은 다음과 같습니다.
- 연어 -오메가 3가 풍부하기 때문에 정보를 기록하는 뇌의 성능과 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 견과류 -오메가 3 외에도 항산화 제이기 때문에 건망증을 피하면서 뇌 세포의 노화를 감소시키는 비타민 E가 있습니다. 계란 -비타민 B12가 들어있어 뇌 세포의 구성 요소를 형성하여 제대로 작동하도록 도와줍니다. 또한 난황에는 아세틸 콜린이 함유되어있어 뇌의 기억 기능에 중요합니다. 우유 -뇌 기능을 향상시키고 정보를 저장하는 데 필수적인 더 평화로운 수면을 취하는 아미노산 인 트립토판이 있습니다. 밀 배아 -비타민 B6가 풍부하여 뇌 세포 간의 정보 전달을 조절하는 데 도움이됩니다. 토마토 -항산화 제인 리코펜 외에도 뇌 기능을 개선하고 건망증을 줄이는 물질 인 피 세틴이 있습니다.
이러한 음식이 기억력을 향상시키기 위해서는 매일 식사마다 이러한 음식 중 하나를 섭취해야합니다 (예: 아침 식사 우유, 토마토 샐러드, 점심 식사 견과류 및 계란, 간식 및 연어 밀 배아와 감귤 주스) 저녁에. 3 개월 후에 이러한 음식으로식이 요법을 강화한 후에도 기억력이 향상되지 않으면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
당신의 기억을 테스트
아래에 표시된이 온라인 테스트를 통해 신속하게 기억할 수 있습니다. 표시된 이미지에주의를 기울이고이 이미지에 대한 12 가지 질문에 대답하십시오. 이 테스트는 몇 분만 지속되지만 메모리가 충분한 지 또는 도움이 필요한지를 나타내는 데 유용 할 수 있습니다.
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주의를 기울이십시오!
다음 슬라이드의 이미지를 60 초 동안 기억해야합니다. 테스트 시작
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자연스럽게 기억력을 향상시킬 수있는 간단한 전략도 확인하십시오.
