새우, 우유 및 계란과 같은 일부 음식은 일부 사람들에게 음식 불내증을 일으킬 수 있으므로 이러한 음식을 먹은 직후 부풀어 오른 배, 가스 및 소화 불량과 같은 증상이 나타나면 매번 이런 일이 발생하는지 확인하십시오 그것을 섭취하고 알레르기 전문의와 약속하십시오.
이러한 음식 중 일부를 소화하지 않는지 알아 보려면 음식 제외 검사를하고 의심되는 음식을 7 일 동안 먹지 말고 다시 음식을 먹어 증상이 다시 나타나는지 확인하십시오. 그들이 다시 나타나면 그것은 당신이 편협이나 알레르기가있을 가능성이 높고 그것을 소비 중지해야합니다. 식품 불내증인지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
일반적으로 편협과 음식 알레르기는 어린 시절에 진단되지만 성인은 시간이 지남에 따라 소화에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 어쨌든 해결책은 예를 들어식이에서 음식을 배제하고 부은 입과 같은 증상이 있으면 항히스타민 제를 복용하는 것입니다.
음식 불내증을 일으킬 수있는 음식 목록
우리는 가장 일반적으로 음식 불내증을 일으키는 음식 및 식품 첨가물 목록을 작성했습니다. 그들은:
- 야채 원산지: 토마토, 시금치, 바나나, 견과류, 양배추, 딸기, 대황 동물성 원산지: 우유 및 유제품, 계란, 대구, 해산물, 청어, 새우, 소고기 산업화: 초콜릿, 레드 와인, 후추. 초콜릿 알레르기 증상을 참조하십시오.
식품 불내성을 유발할 수있는 비스킷, 크래커, 냉동 식품 및 소시지와 같은 수많은 산업화 된 식품에 존재하는 방부제, 향료, 항산화 제 및 염료와 같은 식품 첨가물도 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
| 식품 방부제 | E 210, E 219, E 200, E 203. |
| 음식 향료 | E 620, E 624, E 626, E 629, E 630, E 633. |
| 음식 색상 | E102, E107, E110, E122, E123, E124, E128, E151. |
| 식품 산화 방지제 |
E 311, E 320, E 321. |
이 문자와 숫자는 가공 식품의 라벨과 포장에 표시되어 있으며 이러한 첨가제 중 일부에 알레르기가 있다고 의심되는 경우 모든 가공 식품을 피하고 자연 식품에 투자하여 균형 잡히고 다양한 식단을 만드는 것이 가장 좋습니다.
식이 요법에서 특정 음식을 배제 할 때 신체의 영양 요구를 보장하기 위해 동일한 비타민과 미네랄을 가진 다른 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어: 우유에 잘 견디지 못하는 사람들은 브로콜리와 같은 다른 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 늘려야하며, 쇠고기에 잘 견디지 못하는 사람들은 빈혈을 피하기 위해 닭고기를 먹어야합니다.
