편두통 다이어트는 정어리 및 참치와 같은 생선과 같은 음식이 풍부하고 커피 나 녹차와 같은 자극적 인 음식이 적어야하며, 특히 긴장과 스트레스가 많은 상황에서 장시간 먹지 않는 것이 중요합니다.
음식은 주로 새로운 위기를 예방하는 데 도움이되므로 식단 관리는 항상 이루어져야합니다. 또한, 지도를 위해 신경과 전문의를 만나고 약물 사용의 필요성을 평가하는 것이 중요합니다.
편두통을 개선시키는 음식
편두통을 개선하는 식품은 다음과 같이 진정 효과와 항 염증 및 항산화 작용을하는 식품으로 뇌에 작용하여 염증을 줄이고 건강을 증진시키는 물질을 방출합니다.
- 연어, 참치, 정어리 또는 고등어와 같은 뚱뚱한 물고기 는 오메가 3가 풍부하기 때문에; 우유, 바나나 및 치즈 는 트립토판이 풍부하여 웰빙 감을주는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 증가시킵니다. 밤, 아몬드 및 땅콩과 같은 지방 종자: 셀레늄이 풍부하여 스트레스를 줄이는 미네랄; 치아 및 아마씨와 같은 씨앗 은 오메가 -3가 풍부하기 때문에; 진통 차, 진통제 및 항염증제 특성이있어 통증 완화에 도움이됩니다. 코코넛 주스를 곁들인 양배추 주스. 염증과 싸우는 산화 방지제가 풍부하기 때문에; 라벤더, 패션 프루츠 또는 레몬 밤 꽃차가 진정되고 웰빙을 촉진합니다.
콩, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 B 비타민이 풍부한 식품을 섭취하면 편두통을 예방하는 데 도움이됩니다.이 비타민은 중추 신경계를 보호하는 데 도움이되기 때문입니다. 산화 방지제가 풍부한 다른 식품을 참조하십시오.
편두통을 유발하는 음식
편두통을 일으키는 음식은 일반적으로 인공 첨가물이 풍부한 가공 식품 외에도 중추 신경계를 자극하는 음식입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 알코올 음료; 후추, 아지노모토 및 고기 큐브와 같은 기성품 향료; 카페인 함유 커피, 구아라나, 에너지 음료, 초콜릿 및 소다; 카페인 함유 녹차, 메이트 차 및 홍차; 오렌지, 파인애플, 키위 및 과일 감귤류, 비타민 C가 풍부하여 위기를 유발할 수있는 영양소; 햄, 살라미 소시지, 소시지 및 소시지와 같은 가공 육류에는 첨가제가 많기 때문에 첨가물이 많기 때문에 기성품 수프와 인스턴트 국수가 포함되어 있습니다.
이들은 주로 두통을 유발하는 주요 식품 중 일부이지만, 항상 개인의 다양성이 있기 때문에 각 편두통 환자가 먹는 음식을 기록하여 음식 일기를 만들어 어떤 두통이 보통 두통을 일으키는 지 확인해야합니다. 임신 중에 편두통 치료가 어떻게 이루어지는 지보십시오.
다음 비디오를보고 편두통을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오.
