헛배 부름을 일으키는 음식은 빵, 파스타 및 콩과 같은 음식입니다. 소장에서 가스 생성을 선호하는 뱃속에 배가 부어 오르고 불쾌감을 유발하는 탄수화물이 풍부하기 때문입니다.
일부 음식은 다른 음식보다 더 헛배를 일으킬 수 있으므로 신체에서 가장 많은 가스를 유발하는 음식을 찾으려면 한 번에 하나의 음식 또는 음식 그룹을 제거하고 결과를 분석해야합니다. 우유 및 유제품으로 시작한 다음 콩과 같은 콩류를 제거한 다음 한 번에 하나씩 야채를 제거한 다음 가스 생산에 차이가 있는지 관찰 할 수 있습니다.
헛배 부름을 일으키는 음식 목록
헛배 부름을 일으키는 음식은 주로 소화 중에 발효되어 가스 형성으로 이어지는 탄수화물이있는 음식입니다. 이 음식은 다음과 같습니다.
- 병아리 콩, 렌즈 콩, 완두콩 및 기타 콩류; 브로콜리, 콜리 플라워, 양파, 아티 초크 및 아스파라거스와 같은 야채; 과자 및 청량 음료; 우유; 감자, 파스타, 흰 빵 및 기타 밀가루가있는 음식.
헛배 부름을 유발하는 음식을 피하는 것 외에도 마늘, 고기, 생선 및 양배추와 같은 유황이 풍부한 음식을 가스의 냄새를 강화시키기 때문에 줄이는 것이 중요합니다.
자만심을 유발하지 않는 음식
자만심을 유발하지 않는 음식은 오렌지, 자두, 호박 또는 당근과 같은 음식입니다. 물과 섬유질이 풍부하여 장의 기능을 도와 가스 생성을 감소시킵니다.
식수는 또한 헛배 부름을 없애는 데 도움이되므로 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 장내 가스를 제거하는 데 도움이되는 회향, 카 도모 메 또는 회향 차와 같은 차를 마실 수 있습니다.
헛배 부름을 일으키는 음식이 있지만이 장소에있는 유익한 박테리아와 병원성 박테리아 사이에 불균형이있을 때 음식이 장에서 더 많은 가스를 생성하는 경향이 있기 때문에 모든 개인에게 동일한 방식으로 발생하지 않습니다. 다른 것보다 더 많은 가스.
헛배 부름에 대한 좋은 가정 치료를 참조하십시오: 헛배 부름에 대한 가정 치료.
다음 비디오에서이 팁과 기타 팁을 확인하십시오.
