면역력을 높이는 음식은 주로 딸기와 오렌지와 같은 과일, 토마토, 씨앗, 생선과 같은 야채입니다. 면역 세포 형성에 도움이되는 영양분이 풍부하기 때문입니다.
이 음식은 또한 암과 같은 문제를 일으킬 수있는 변화로부터 몸의 세포를 보호하고 감염과 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
면역력을 높이는 6 가지 주요 음식은 다음과 같습니다.
- 딸기: 비타민 C가 풍부하여 신체의 방어 세포의 생성을 증가시켜 감염에 대한 내성을 증가시킵니다. 토마토: 그것은 면역 체계의 세포의 무결성을 유지하는 데 중요한 비타민 A를 가지고 있습니다. 해바라기 씨: 항산화 제인 비타민 E가 많으므로 독성 물질, 방사선 및 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 연어: 오메가 3가 풍부하여 일부 면역 세포의 조절에 도움이되고 항염증제입니다. 밤: 그들은 아연이 풍부하여 조직의 회복과 상처 치유에 작용합니다. 천연 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부하고 장에 유익한 박테리아이며 면역계의 세포 강화에 중요합니다.
이 음식은 또한 화학 요법 중 면역력을 높이는 데 사용되어 치료 부작용을 줄일 수 있습니다.
일반적으로 균형 잡힌 식단을 먹고 점심과 저녁 식사를 위해 야채를 포함하여 하루에 적어도 3 개의 과일을 섭취하고 샐러드에 해바라기 씨를 추가하고 일주일에 3 회 이상 생선을 먹음으로써 면역력이 강화됩니다.
헤르페스에 대한 면역력을 향상시키는 음식
헤르페스에 대한 면역력을 높이는 음식은 파파야, 사탕무, 망고, 살구, 사과, 배, 무화과, 아보카도 및 토마토와 같은 과일 및 채소입니다. 질병 바이러스. 헤르페스에 대한 면역력을 높이는 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 정어리, 연어, 참치 및 아마씨-오메가 3가 풍부하고 면역 세포의 조절에 중요한 요거트와 발효유-신체의 방어 세포의 활동과 생산을 증가시키는 프로바이오틱스가 있기 때문에.
이러한 음식 외에도 생선, 우유, 고기, 치즈, 간장 및 계란을 섭취하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 아미노산 라이신이 풍부한 음식이기 때문에 헤르페스 바이러스의 복제가 감소합니다.
또 다른 예방 조치는 위기 중에 밤, 호두, 개암, 참깨, 아몬드, 땅콩, 옥수수, 코코넛, 포도, 귀리, 밀 또는 오렌지 주스와 같은 음식을 피하는 것입니다. 아미노산 아르기닌이 풍부하기 때문에 바이러스 복제. 헤르페스 발작을 예방하려면 면역력이 낮은 증상이 무엇인지 확인하십시오.
아기의 면역력을 향상시키는 음식
아기의 면역력을 높이는 음식은 다음과 같습니다.
- 과일, 특히 오렌지, 사과, 배 및 바나나; 당근, 스쿼시, 토마토 및 호박과 같은 야채; 천연 요구르트.
이 음식들은 아기의 면역 체계를 강화시키는 것 외에도 아기의 몸에 의해 쉽게 소화되며 알레르기를 일으키지 않습니다.
면역 체계를 강화하는 주스
이 주스 레시피에는 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부하여 신체의 방어력을 높이는 데 중요한 영양소입니다.
성분:
- 이것은 요리에 풍미를 더할 수있는 좋은 방법입니다.
준비:
오렌지와 당근을 철저히 씻으십시오. 당근을 긁어 조각으로 자릅니다. 원심 분리기에 재료를 넣으십시오. 체질 할 필요는 없습니다. 달게하기 위해 약간의 갈색 설탕을 사용하여 맛볼 수 있습니다.
아래 비디오를보고 면역 체계를 강화하기위한 추가 정보를보십시오.
