비타민 C, 물, 산화 방지제 (오렌지, 후추 또는 마늘)가 풍부한 일부 음식에는 혈액 순환을 개선하여 발의 붓기와 차가운 손의 감각, 다리의 통증 및 체액 보유를 줄이는 데 도움이되는 특성이 있습니다. 그들은 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 빈번한 증상이므로 매일 음식을 섭취해야합니다.
적절한 영양 섭취는 변화를 먹은 후 3 개월이 지나면 혈액 순환 불량 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 그 이후에 붓기와 호흡기 피로와 같은 증상이 지속되는 경우 유일한 치료 방식이되어서는 안됩니다 심장 및 / 또는 신장 질환의 원인이되므로 의사, 심장 전문의 또는 혈관 외과 의사와 상담해야합니다.
혈액 순환 장애 치료에 대한 자세한 내용은 혈액 순환 장애 치료를 참조하십시오.
순환을 개선하기 위해 먹을 것
혈액 순환을 증가시키는 음식의 예는 다음과 같습니다.
- 오렌지, 레몬, 키위, 딸기-혈관벽을 강화시키는 비타민 C가 풍부하기 때문에 연어, 참치, 정어리, 치아 씨앗-오메가 3가 풍부한 음식이므로 혈액을 더 유동적으로 만들어 혈액을 촉진시킵니다. 마늘, 양파-혈관이 막히지 않도록 도와주는 물질 인 알리신을 함유 한 음식이기 때문에 토마토, 망고, 브라질 너트, 아몬드-혈관을 보호하는 항산화 물질이 풍부하고 건강을 유지하십시오. 항산화 식품에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오: 항산화 성분이 풍부한 식품 비트 잎, 아보카도, 요구르트-팽윤이 감소하여 신체 세포의 수분을 제거하고 조절하는 데 도움이되는 칼륨이 풍부한 식품이기 때문입니다.
이 음식을 매일 사용하려면 청량 음료를 주스, 마늘과 올리브 오일을 곁들인 향신료, 생선을 고기로 대체하십시오. 또한 소시지, 튀긴 음식, 지방 치즈 또는 미리 준비된 음식과 같이 소금과 지방이 풍부한 음식은 혈액 순환을 방해하기 때문에 피하는 것이 매우 중요합니다.
혈액 순환을 개선하는 5 가지식이 요법
이 5 가지 팁은 음식으로 혈액 순환을 개선하는 간단한 방법입니다.
- 아침에는 오렌지와 딸기 주스를 마시고, 저녁에는 연어, 참치 또는 정어리와 같은 생선을 섭취하고, 스튜에는 항상 마늘과 양파를 사용하고, 점심과 저녁에는 야채를 섭취하십시오. 샐러드 나 야채 요리 일 수 있으며 매일 비트 주스 한 잔을 마셔야합니다.
또 다른 중요한 팁은 하루 종일 Gorse 차를 마시는 것입니다. 이 차에 대한 자세한 내용은 순환을 개선하기위한 차를 참조하십시오.
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