여드름 감소 식품은 주로 통 곡물과 연어 및 정어리와 같은 오메가 -3가 풍부한 식품으로 혈당을 조절하고 피부의 염증을 줄여 여드름을 유발합니다.
또한 브라질 너트와 같은 아연이 풍부한 식품은 여드름이 남은 부위를 피하면서 피부의 유분을 줄이고 치유를 도와줍니다.
여드름을 줄이기 위해 먹을 것
여드름을 줄이기 위해식이 요법에 포함되어야하는 주요 음식은 다음과 같습니다.
- 통 곡물: 현미, 현미 파스타, 통밀, 퀴 노아, 귀리; 오메가 -3: 정어리, 참치, 연어, 아마씨, 치아; 씨앗: 치아, 아마씨, 호박; 살코기: 생선, 닭고기, 도마뱀, 오리 새끼 돼지 등심; 비타민 A: 당근, 파파야, 시금치, 계란 노른자, 망고; 비타민 C와 E: 레몬, 오렌지, 브로콜리, 아보카도.
이 음식의 식단을 풍부하게하는 것 외에도 피부에 수분을 공급하고 치유 할 수 있도록 하루에 2 ~ 2.5 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 여드름에 대한 훌륭한 치료법을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
여드름과 싸우는 메뉴
다음 표는 여드름과 싸우고 피부를 개선하기위한 3 일 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.
| 식사 | 1 일째 | 2 일째 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 계란과 리코 타가 들어간 천연 요구르트 + 곡물 빵 1 조각 | 아몬드 우유로 만든 과일 스무디 | 오렌지 주스 + 스크램블 에그 2 개 + 파파야 1 개 |
| 아침 간식 | 브라질 너트 3 개 + 사과 1 개 | 꿀과 치아를 으깬 아보카도 | 치아 스푼 2 티스푼의 천연 요거트 |
| 점심 / 저녁 | 올리브 오일을 곁들인 오븐 구운 감자 + 1/2 연어 필레 + 브로콜리 샐러드 | 현미 수프 4 개 + 콩 수프 2 개 + 구운 닭 가슴살 + 당근, 시금치, 망고 샐러드 | 통 곡물 파스타와 토마토 소스 + 그린 샐러드와 참치 파스타 |
| 오후 간식 | 파인애플, 당근, 레몬, 양배추가 들어간 녹색 주스 1 잔 | 천연 요구르트 + 한 줌의 밤나무 믹스 | 식물성 우유와 꿀이 들어간 아보카도 스무디 |
여드름을 유발하는 음식
여드름을 일으키는 음식은 주로 초콜릿, 지방 고기, 튀긴 음식, 소시지, 패스트 푸드, 냉동 냉동 식품 및 초과 빵, 스낵, 쿠키, 과자 및 우유 및 유제품과 같은 설탕과 지방이 풍부한 식품입니다.
식이가 지방이 많고 밀가루, 빵 및 쿠키와 같은 간단한 탄수화물이 풍부 할 때 피지선이 더 많은 피지를 생성하고 모공이 더 쉽게 막히는 경향이 있습니다. 따라서 여드름 치료 중에 특정 화장품 사용뿐만 아니라 물을 마시고 영양을 개선하는 것이 중요합니다. 이는 신체에 존재하는 독소를 제거하고 피부 건강을 향상시킵니다.
따라 서식이 요법의 변화 외에도 신체 활동을 매일 연습하면 여드름 조절에 도움이됩니다. 혈당 조절, 신체의 호르몬 생성을 개선하고 피부의 유분을 줄입니다. 다음 비디오를보고 여드름을 매우 빨리 말리는 최고의 차를 확인하십시오.
