마늘 및 양파와 같은 특정 음식을 정기적으로 섭취하면 부상을 치료하는 것 외에도 자유 라디칼의 형성을 감소시켜 작용하는 저혈압, 항산화 및 저지 혈증 효과가있는 알리신과 알리 인 물질이 존재하기 때문에 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 그리고 세포 완전성을 보호하십시오.
마늘과 양파에 존재하는 항산화 물질의 양은 수행되는 재배 유형에 따라 다를 수 있기 때문에 첨가물과 살충제가 적고 건강에 유익한 물질이 많기 때문에 유기농 식품을 선호하는 것이 좋습니다. 좋은 전략은 집에서 마늘과 양파를 심고 정기적으로 섭취하는 것입니다.
연구에 따르면 마늘과 양파로 맛을 낸 식사의 일일 소비량은 나쁜 콜레스테롤과 최대 40 %까지 싸우며 담석을 80 % 줄입니다. 그러나이 소비량은 매일 섭취해야하며식이 요법에서 모든 유형의 지방 및 과도한 탄수화물을 피하는 것과 같은 다른식이 예방 조치가 필요하지 않습니다.
소비하는 방법
마늘과 양파가 이상 지질 혈증을 조절할 수있는 모든 이점을 최대한 활용하려면 하루에 마늘 4 쪽, 마늘 1/2 쪽을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 목표를 달성하는 매우 쉬운 전략은 마늘과 양파를 조미료의 형태로 사용하는 것이지만, 이러한 맛을 좋아하지 않는 사람들은 건강 식품 상점에서 발견되는 양파와 마늘 캡슐을 선택할 수 있습니다.
생 마늘과 양파를 포함하는 일부 요리법은 마늘 샐러드와 물이지만, 강렬한 맛이나 향기로 인해 먹을 수 없다면 요리되었지만 튀겨 진 향신료는 사용할 수 없습니다.
마늘과 양파로 쌀, 콩 및 고기를 요리하면 쾌적하고 건강한 맛을 얻을 수 있지만 마늘 페이트를 사용하여 빵을 통과하고 오븐에서 굽거나 마늘, 양파 및 올리브로 참치 페이트를 준비 할 수도 있습니다 심장 건강에 많은 이점이 있습니다.
콜레스테롤 참치 페이트 요리법
이 pâté는 준비하기가 쉽고, 수확량이 많으며 빵이나 토스트에 뿌릴 수 있습니다.
성분
- 플레인 요거트 3 테이블 스푼 천연 참치 6 캔 올리브 1 개 / 양파 2 개 / 마늘 3 쪽
준비
양파를 아주 작은 조각으로 자르고 마늘을 으깬 다음 모든 재료가 균일해질 때까지 다른 재료와 섞습니다. 원하는 경우, pâté를 블렌더에 몇 초 동안 넣어 더 균일하고 덜 두껍게 만듭니다.
다음 비디오를보고 콜레스테롤을 낮추는 다른 팁을보십시오.
