전립선 암 예방에 도움이되는 것

전립선 암을 예방하는 식품은 토마토, 파파야와 같은 리코펜이 풍부한 식품, 과일, 야채, 씨앗, 견과류와 같은 섬유질과 항산화 물질이 풍부한 식품으로, 정기적으로 섭취해야합니다. 예방 행동.

전립선 암은 주로 40 세 이상의 남성과 암의 가족력에 영향을 미치며, 패스트 푸드와 같은 가공 식품과 소시지 및 소시지와 같은 소시지가 풍부한 식단과 관련이 있습니다.

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1. 토마토: 리코펜

토마토는 리코펜에서 가장 풍부한 음식으로 종양 성장에서 발생하는 통제되지 않은 곱셈과 같은 유해한 변화로부터 전립선 세포를 보호하는 항산화 력이 가장 높은 영양소입니다. 리코펜은 암 예방뿐만 아니라 (나쁜) LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장 마비와 같은 심혈관 질환으로부터 신체를 보호함으로써 작용합니다.

암을 예방하기 위해 소비해야하는 리코펜의 양은 하루에 35mg이며 토마토 12 개 또는 토마토 추출물 230ml에 해당합니다. 이 영양소는 음식에 고온이 가해지면 토마토 소스가 더 신선한 리코펜보다 리코펜을 더 많이 함유 할 때 더 많이 사용할 수 있습니다. 토마토와 그 파생물 외에도 리코펜이 풍부한 다른 음식에는 구아바, 파파야, 체리 및 수박이 있습니다.

2. 브라질 너트: 셀레늄

셀레늄은 브라질 너트에서 주로 발견되는 미네랄이며, 프로그램 된 세포 사멸에 참여하여 세포 재생을 억제하고 항산화 제 역할을하여 암을 예방합니다. 밤 외에도 밀가루, 달걀 노른자 및 닭고기와 같은 음식에도 존재합니다. 셀레늄이 풍부한 음식을 참조하십시오.

3. 십자화과 야채: 설포라판

브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 양배추와 같은 십자화과 야채는 설포라판 및 인돌 -3- 카비 놀 영양소가 풍부하며 항산화 효과가 있으며 영양분이 풍부하며 전립선 세포의 프로그램 된 죽음을 자극하여 종양에서의 증식을 예방합니다..

4. 녹차: 이소 플라본 및 폴리 페놀

이소 플라본 및 폴리 페놀은 항산화 제, 항 증식 성 및 자극 프로그램 된 세포 사멸, 아 a 토 시스로 알려져있다.

녹차 외에도 이러한 영양소는 대부분의 과일 및 채소, 콩 및 적포도주에 존재합니다.

5. 물고기: 오메가 -3

오메가 -3는 항염증제와 항산화 제로 작용하여 세포 건강을 개선하고 암과 심장 문제와 같은 질병을 예방하는 좋은 지방 유형입니다. 연어, 참치 및 정어리와 같은 바닷물 고기뿐만 아니라 아마씨 및 치아와 같은 음식에도 존재합니다.

과일, 채소 및 녹차의 소비 증가와 함께 주로 붉은 고기, 베이컨, 소시지, 소시지 및 햄과 같은 소시지, 패스트 푸드 및 지방이 풍부한 산업화 식품에 주로 존재하는 포화 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다 라자냐, 냉동 피자 등

음식 외에도 비뇨기과 전문의와 함께 전립선 암 예방 검사를 받고이 질병의 첫 증상을 파악하여 조기에 확인할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 다음 비디오에서 수행 할 시험을 확인하십시오.