철분이 풍부한 음식을 빈혈에 사용하는 것이이 질환의 치료 속도를 높이는 좋은 방법입니다. 철분이 적은 음식을 섭취하지 않고 철분이 풍부한 음식을 1 일 섭취하고 3 일을 소비하는 것은 소량의 농도 일지라도 매 식사마다 철분을 섭취해야합니다.
일반적으로 철분 결핍 빈혈 경향이있는 개인은 질병의 재발을 피하기 위해 식습관을 바꿔야하므로, 의학적 치료법에 관계없이 음식은 이러한 음식을 기반으로해야합니다.
철분이 풍부한 음식으로 빈혈 퇴치
철분이 풍부한 음식은 빈혈과 싸우기 위해 정기적으로 섭취해야하므로 아래 표에 철분 농도가 가장 높은 음식이 나와 있습니다
| 찐 해산물 | 100g | 22 mg |
| 닭 간 요리 | 100g | 8.5 mg |
| 호박씨 | 57g | 8.5 mg |
| 두부 | 124g | 6.5 mg |
| 로스트 비프 안심 | 100g | 3.5 mg |
| 피스타치오 | 64g | 4.4 mg |
| 허니 듀 | 41 그램 | 3.6 mg |
| 다크 초콜릿 | 28.4 지 | 1.8 mg |
| 건포도 | 36g | 1.75 mg |
| 구운 호박 | 123g | 1.7 mg |
| 껍질을 벗긴 구운 감자 | 122g | 1.7 mg |
| 토마토 주스 | 243 지 | 1.4 mg |
| 통조림 참치 | 100g | 1.3 mg |
| 햄 | 100g | 1.2 mg |
음식에서 철의 흡수는 전체가 아니며 육류, 닭고기 또는 생선에 철의 경우 약 20-30 %, 과일 및 채소와 같은 식물성 식품의 경우 5 %입니다.
음식으로 빈혈과 싸우는 법
철분이 풍부한 음식으로 빈혈을 퇴치하기 위해서는 야채 인 경우 비타민 C의 음식 소스와 함께 섭취해야하며, 철분의 흡수를 방해하는 우유 나 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 음식이 없어야합니다. 몸에 의한 철분이므로 철분의 흡수를 촉진하는 레시피와 조합을 만드는 것이 중요합니다.
