발레리 안 차는 스트레스를 피하는 데 도움이되는 진정 작용과 진정 작용이 풍부한 식물이기 때문에 특히 온화하거나 중간 정도의 경우 불안을 치료할 수있는 훌륭한 자연 옵션입니다.
또한 발레리 안 차는 수면을 촉진하고 피곤한 근무일의 육체적, 정신적 긴장을 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 이를 위해 차는 잠자리에 들기 30 분 전까지 차를 마신다는 것이 이상적입니다. 차는 휴식을 취하기 전에 약간의 교반을 유발할 수 있기 때문입니다.
발레리 안과 그 속성에 대해 자세히 알아보십시오.
이 차는 임산부 나 3 세 미만의 어린이가 섭취해서는 안됩니다. 하루 2 잔의 차를 초과하지 않아야합니다. 반면 효과를 유발하여 불안과 불면증을 유발할 수 있습니다.
성분
- 발레리 안 뿌리 10g; 물 500ml.
준비 방법
재료를 냄비에 넣고 10 분 동안 끓입니다. 5 분 동안 그대로두고 하루에 2 컵씩 마신다. 불면증의 경우, 차는 취침 30 분 전에 마셔야합니다.
발레리 안 작동 방식
이 식물의 작용 메커니즘은 완전히 이해되지는 않지만 많은 연구에 따르면 발레리 안이 신체의 GABA 수준을 증가시킵니다.
GABA는 신경계를 조절하고 불안을 진정시키고 싸우는 데 도움이되는 중요한 신경 전달 물질입니다. 따라서, 발레리 안은 예를 들어 알 프라 졸람 (Alprazolam) 또는 디아제팜 (Diazepam)과 같은 불안을 치료하는 데 사용되는 일부 약물의 효과와 유사한 효과를 가질 수 있습니다.
다른 불안 음료
발레 리아와 마찬가지로 일부 음식과 허브에는 진정 특성이 있으므로 불안을 조절하기 위해 소비 될 수 있습니다.
- 레몬 밤이 함유 된 카모마일 차: 레몬 밤은 중추 신경계를 이완하고 진정시켜 불안의 징후와 증상을 완화시킵니다. 레몬 밤 차의 장점을 확인하십시오. 세인트 존스 워트 티: 레몬 그라스 및 발레리 안과 같은이 허브는 신경계에 작용하여 이완을 촉진 할 수 있습니다. 세인트 존스 워트 차와 불안에 대한 다른 자연 요법이 어떻게 이루어질 수 있는지보십시오. 열정 과일 주스: 열정 과일에는 진정제, 상쾌함, 진통제 및 진정 작용이 있으며 불안과 싸우는 훌륭한 옵션입니다. passion fruit의 이점이 무엇인지 알아보십시오.
다음 비디오에서 불안에 대한 가정 요법의 다른 옵션을 참조하십시오.
불안과 싸우는 다른 기술
발레리 안 차의 효과를 높이기 위해 불안 완화에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 조용하고 조용한 곳에 머 무르십시오; 편안한 음악 듣기; 심호흡을하고 호흡에만주의하십시오; 문제에 대한 생각을 피하십시오; 스트레스 방지 공을 사용하십시오.
이 팁 외에도 또 다른 좋은 해결책은 심호흡을하고 호흡에만 집중하는 것입니다. 좋은 심호흡 체계는 코를 통해 천천히 흡입하고 폐 내부의 공기를 2-3 초 동안 유지 한 다음 입을 통해 내뿜으며 필요한만큼 자주 반복하는 것으로 구성됩니다.
실제로 불안을 조절하는 데 도움이되는 7 가지 팁을 확인하십시오.
