임신 중에는 배가 자라기 시작한 후, 특히 4 개월 후에는 등을 자거나 얼굴을 아래로 향하게하는 것은 좋지 않지만 밤새 같은 자세를 유지하는 것은 좋지 않습니다.
따라서 임신의 두 번째 삼 분기부터 임산부는 옆으로 만 자고있는 것이 낫습니다. 다양한 베개를 사용하여 다리와 배를 편안하게 느끼고 혈액 순환을 보장 할 수 있도록하십시오. 아기의 안전과 좋은 발달.
수면이 아래로 엎어 지거나 엎어 질 위험은 무엇입니까
배가 자라기 시작하면 뱃속을 더 불편하게 만드는 것 외에도 호흡 곤란을 증가시킬 수 있습니다. 자궁의 무게가 호흡 근육을 압박 할 수 있기 때문에 배가 위로 올라가는 경우에도 마찬가지입니다. 또한, 배의 무게는 엉덩이 부위의 동맥을 통한 혈액의 통과를 방해하여 치질의 위험을 증가시키고 다리의 붓기와 발의 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.
따라서, 그녀가 자고있는 임산부는이 위치에 들어간 직후에 잠에서 깨는 것이 일반적입니다. 매우 불편하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 여자에게는 불편할 수 있지만, 이 자세는 발달중인 아기에게는 아무런 문제가되지 않으며, 옆으로 잠든 후에도 그 자세에서 깨어날 경우 걱정할 필요가 없습니다.
최고의 수면 자세
임신 중 가장 잘 수있는 자세는 옆에서, 바람직하게는 왼쪽에서자는 것입니다. 오른쪽을 향한 수면은 태반으로 순환하는 혈액의 양을 약간 줄여서 아기에게 도달하는 혈액, 산소 및 영양분의 양을 줄일 수 있기 때문입니다. 그것은 혈액의 큰 감소는 아니지만, 심장의 측면 인 왼쪽에서 자면 안전합니다. 그러면 혈액이 대정맥과 자궁 정맥을 통해 더 잘 흐르기 때문입니다.
또한 왼쪽에서 자면 신장 기능이 향상되어 임산부의 몸에 축적되는 독성 물질이 크게 제거됩니다.
더 편하게 잘 수있는 방법
임신 중에 더 편안하게 잠을 잘 수있는 가장 좋은 방법은 베개를 사용하여 몸과 배의 무게를 지탱하는 것입니다. 등 뒤에서 자고 싶어하는 여성을위한 간단한 방법은 등받이에 베개를 약간 앉은 자세로 놓아 배의 무게를 줄이고 역류를 예방하는 것입니다.
옆에서 자고있는 경우, 베개는 배꼽 아래에 배치되어 무게와 다리 사이를 더 잘 지탱하여 위치를보다 편안하게 만들 수 있기 때문에 베개도 좋은 동맹국이 될 수 있습니다.
또 다른 옵션은 편안하고 안락한 의자로 침대를 바꾸는 것입니다. 임산부는 등을 약간 높게 유지하여 장기, 정맥 및 호흡 근육의 자궁 무게를 줄일 수 있습니다.
