정상적인 출산을 촉진하려면 걷기, 계단 오르기 또는 춤과 같은 운동을하는 것이 중요합니다. 예를 들어 엉덩이를 움직이고 임산부의 골반에 아기 머리를 맞추는 것이 좋습니다. 그러나 임산부는 출산 당일뿐만 아니라 임신 내내 여러 가지 운동을해야합니다.
자연 분만은 정상적인 과정으로, 여성과 아기의 몸은 출생 준비를하며 보통 규칙적인 상태가 될 때까지 불규칙한 수축으로 인해 임신 37 주 후에 발생합니다. 그리고 10 분마다. 수축을 식별하는 방법에서 수축을 식별하는 방법을 참조하십시오.
노동에 도움이 될 수있는 운동은 다음과 같습니다.
운동 1- 걷기
파트너 또는 다른 가족의 도움으로 야외에서 걷는 것은 임산부가 느끼는 수축률을 높이고 노동의 고통과 소요 시간을 줄이는 데 도움이됩니다. 임산부는 수축 사이를 걷다가 나타날 때 멈출 수 있습니다.
운동 2 계단 오르기
분만중인 임산부는 계단을 조용히 올라가 아기가 골반을 통해 회전하고 통과 할 수 있도록 도와줍니다.
연습 3: 춤
임신을 촉진하기 위해 임산부는 춤을 추거나 그냥 굴릴 수 있습니다. 임산부의 움직임이 뱃속에서 아기의 움직임을 촉진하여 분만을 촉진하므로 분만을 촉진 할 수 있습니다.
연습 4: 공 때리기
임산부는 필라테스 공을 혼자 또는 파트너의 도움을 받아 편안하게 운동을하고 동시에 골반 근육을 운동하기 때문에 수축이있을 때 몇 분 동안 천천히 구를 수 있습니다.
실습 5: 케겔 운동
임산부는 케겔 운동과 같은 골반 근육 강화 운동을 통해 태아 퇴학 순간을 촉진 할 수 있습니다.
이런 식으로 임산부는 가능한 한 오랫동안 근육을 수축시키고 위로 당겨 최대한 길게 몸을 유지 한 다음 근육을 이완시키고 다리와 허리를 낮추어야합니다.
노동 촉진을위한 팁
연습 외에도 다음과 같은 정상적인 전달을 용이하게하는 몇 가지 기술이 있습니다.
- 완전한 방광은 불편 함과 고통을 가져 오기 때문에 적어도 1 시간에 1 회 소변을 봅니다. 수축하는 동안 호흡 을 조절하고 마치 꽃 냄새가 나는 것처럼 가슴을 공기로 채우고 촛불을 끄는 것처럼 매우 천천히 방출하십시오. 수분 을 많이 섭취 하여 수분 을 유지하십시오. 임산부가 과일이나 빵을 먹는 것과 같이 배가 고프다 고 느끼면 가벼운 식사를 하면서 노동 중에 메스꺼움과 구토를 피하십시오. 4 위치와 같이 수축하는 동안 통증을 완화 시키거나 다리가 열린 상태에서 바닥에 앉을 수 있는 신체 자세 를 선택하십시오. 다음에 대해 자세히 알아보십시오: 노동 중 통증 완화 방법.
또한 임산부는 조용한 환경, 조명이 낮고 소음이 없어야하며 수축이 발생하고 통증이 강할 때마다 아기의 출생이 점점 가까워지고 있다고 생각하여 긍정적으로 생각해야합니다.
참조:
