얼굴 운동은 근육을 강화하고 토닝, 배액 및 얼굴 수축을 돕습니다. 운동은 매일 거울 앞에서 수행해야 결과를 알 수 있습니다.
또한 신체 활동, 균형 잡힌 식단, 하루에 약 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
얼굴의 체중을 줄이는 데 도움이되는 운동의 예는 다음과 같습니다.
1. 이중 턱을 제거하는 운동
이중 턱 제거 운동은 목 근육을 강화하고 이중 턱을 형성하는 지방층을 제거하는 데 도움이됩니다. 운동을 수행하려면 앉고 팔을 테이블 위에 올려 놓고 닫힌 손을 턱 밑에 놓고 손으로 주먹을 형성해야합니다.
그런 다음 손목을 누르고 턱을 누르면서 5 초 동안 수축을 유지하고 운동을 10 번 반복하십시오. 이중 턱을 제거하려면 다른 옵션을 참조하십시오.
2. 뺨을 낮추는 운동
이 운동은 뺨 근육의 수축을 촉진하여 결과적으로 얼굴이 얇아지고 얇아집니다. 이 운동을하려면 얼굴 근육을 최대한 웃고 목에 무리를주지 않으면 서 밀어주십시오. 미소는 10 초 동안 유지 한 다음 5 초 동안 휴식을 취해야합니다. 이 동작을 10 번 반복하는 것이 좋습니다.
3. 이마 운동
이마 운동은 국소 근육을 자극하는 것을 목표로합니다. 이 운동을하려면 눈을 뜨고 눈썹을 최대한 가깝게하고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 얼굴을 편안하게하고 10 초 동안 쉬고 운동을 10 번 반복하십시오.
또 다른 이마 운동 옵션은 눈썹을 최대한 높이고 눈을 뜨고 10 초 동안 눈을 감고 운동을 10 번 반복하는 것입니다.
얼굴의 유형은 사람마다 다르므로 얼굴에 체중을 줄이는 데 필요한 운동이 다를 수 있습니다. 얼굴 모양을 찾는 방법에서 얼굴 유형을 식별하는 방법에 대해 알아보십시오.
