커피, 초콜릿, 녹차, 구아라나 또는 에너지 음료는 밤의 수면을 해칠 수있는 에너지가 넘치고 자극적 인 음식으로 불면증을 일으키거나 잠들기가 어려워집니다. 숙면을 취하는 방법은 다음과 같습니다.
피해야 할 음식의 대부분은 중추 신경계의 자극제 인 카페인이 풍부하여 뇌에 포도당의 가용성을 높여 정신적 자극을 유발합니다. 수면을 방해하지 않으려면 잠자기 전에 적어도 4 시간 동안 자극 또는 카페인 함유 음식을 피해야합니다.
잠드는 10 가지 음식
졸릴 수있는 음식은 다음과 같습니다.
- 커피, 초콜릿; 메이트 차, 홍차 또는 녹차; 코카콜라와 같은 청량 음료; 구아라나 가루; 레드 불, 게토레이, 퓨전, TNT, FAB 또는 몬스터와 같은 에너지 음료; 후추 또는 생강;
이 음식들은 잠을 깨우고 잠을 자는데 좋은 옵션으로, 공부 나 늦게 작업과 같은 까다로운 활동을 수행하기 위해 뇌를 깨우는 데 도움이됩니다.
중요한 것은 잠 못 이루거나 잠 못 이루는 밤을 피하기 위해 이러한 음식을 취침 시간 가까이에서 피하는 것이며 과도한 소비는 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 취침 시간에 가깝게 라벤더, 홉스 또는 열정 과일 차와 같이 숙면을 취하도록 돕는 차를 마시는 것이 좋습니다.
소비해서는 안되는시기
어떤 상황에서는 자극적이거나 카페인이 함유 된 음식은 금기 사항이며 다음과 같은 경우 소비해서는 안됩니다.
- 불면증의 역사; 과도한 스트레스; 불안 문제; 심장병 또는 문제;
또한 카페인이 함유 된 음식은 더 민감한 사람들의 소화 불량, 가슴 앓이, 복통 또는 과도한 산도와 같은 위장 문제의 외관을 향상시킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 이러한 자극적 인 음식을 에너지 음식으로 오인 할 수도 있지만 다릅니다. 다음 비디오를보고 이러한 음식을 구별하는 방법을 배우십시오.
