유방암 예방에 도움이되는 음식은 주로 과일, 채소, 콩 및 파생물, 통 곡물입니다. 항산화 물질과 식물성 에스트로겐이 풍부하여 호르몬 조절에 도움이되고 DNA 돌연변이로부터 세포를 보호합니다.
유방암은 50 세 이상의 여성, 특히이 병의 가족력이있는 경우에 더 흔하지 만 젊은 여성과 남성에서도 발생할 수 있습니다. 따라 서식이 요법에 포함시키고 암의 발병을 예방하는 7 가지 음식이 있습니다.
1. 브로콜리
브로콜리는 산화 방지제로 작용하는 물질 인 설포라판과 글루코시 놀 레이트가 풍부하여 증식시 DNA의 변화로부터 세포를 보호합니다. 또한 세포의 기능적 결함이나 변화가있을 때 세포의 프로그램적인 죽음 인 아 pop 토 시스를 조절하는 데 도움이됩니다.
브로콜리 외에도 다른 채소에는 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 양배추와 같은 물질이 풍부합니다.
2. 토마토 소스
토마토 소스는 신체에 가장 강력한 항산화 제 중 하나 인 리코펜이 풍부하고 암 예방에 가장 효과가 입증되었습니다. 그것은 프로 비타민 A로 알려진 카로티노이드이며 토마토, 붉은 구아바, 수박, 감, 파파야, 호박 및 고추와 같은 음식에 붉은 색을줍니다.
토마토를 가열하면 리코펜이 장에 잘 흡수되어 보호 효과가 향상되므로 토마토 소스에 더 많이 들어 있습니다.
3. 비트와 퍼플 야채
보라색 채소에는 안토시아닌이 풍부하며 항산화 제 역할을하며 세포 DNA를 변화로부터 보호합니다. 그들은 붉은 양배추, 적 양파, 가지, 무, 사탕무와 같은 음식뿐만 아니라 아카이, 라즈베리, 블랙 베리, 블루 베리, 딸기, 체리, 포도 및 자두와 같은 과일에 존재합니다. 화려한 식사가 어떻게 건강을 향상시킬 수 있는지 알아보십시오.
4. 브라질 너트
브라질 너트는 체내에서 항염증제 및 면역계의 자극제로 작용하는 영양소 인 셀레늄이 풍부하여 세포의 기능과 신체의 에너지 생성을 향상시키는 여러 과정에 참여합니다.
유방암 외에도 셀레늄은 간암, 전립선 암 및 방광암을 예방하고 육류, 가금류 및 해산물과 같은 식품에도 존재합니다.
5. 녹차
녹차는 세포 아 pop 토 시스를 자극하여 작용하는 물질 인 카테킨이 풍부하며, 기능에 결함이있는 세포의 프로그램 된 죽음입니다. 또한 카테킨은 혈관의 증식을 감소시켜 종양 성장을 감소시키는 것으로 보입니다.
카테킨은 녹차와 백차에도 함유되어 있으며, 동일한 녹차 공장 인 동백 나무 (Camellia sinensis)에서 추출됩니다. 녹차의 다른 특성 및 준비 방법을 참조하십시오.
6. 간장
두부와 두유 음료와 같은 대두와 그 파생물은 식물성 에스트로겐과 같은 물질이 풍부합니다.
따라서, 식물성 에스트로겐은 신체의 호르몬과 경쟁하여 더 나은 호르몬 균형을 유발하여 암 세포의 발달을 막습니다. 이러한 이점을 얻는 중요한 팁은 살충제와 식품 첨가물없이 생산되는 유기농 콩의 소비를 선호하는 것입니다.
7. 바다 물고기
참치, 정어리 및 연어와 같은 바닷물 고기는 신체의 항염증제 역할을하는 건강한 지방 인 오메가 -3가 풍부합니다. 또한 생선에는 비타민 D가 함유되어있어 호르몬을 잘 조절하고 유방암, 결장암 및 직장암을 예방할 수 있습니다. 비타민 D의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.
