다산을 증가시키는 음식은 아연, 비타민 B6, 지방산, 오메가 3 및 6이 풍부한 음식 및 비타민 E와 같은 성 호르몬 생성 및 난자와 정자의 형성을 자극하는 음식입니다.
따라서 남성과 여성 모두의 출산율을 높이기 위해 예를 들어 말린 과일, 귀리, 브로콜리, 기름기 많은 생선 및 해바라기 씨를 섭취 할 수 있습니다. 그러나, 다산을 감소시킬 수 있고 커피, 밀가루, 케이크 및 쿠키와 같은 정제 설탕과 같은 다산을 감소시킬 수있는 식품도 있습니다. 예를 들어, 다량의 비타민과 미네랄이 호르몬 생산을 촉진하기 위해 이러한 영양소의 가용성을 줄입니다.
불임을 증가시키는 음식
음식을 통해 생식력을 높이려면 호르몬 생산을 자극 할 수있는 음식을 섭취하고, 결과적으로 생존 가능한 난자와 정자의 생산과 방출을 선호하는 것이 좋습니다. 따라서 다산에 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
- 굴, 육류, 말린 과일, 달걀 노른자, 호밀 및 귀리와 같은 남성과 여성의 생식 건강에 필수 미네랄 인 아연이 풍부한 식품; 아연과 함께 콜리 플라워, 물냉이, 바나나 및 브로콜리와 같은 성 호르몬의 생성을 선호하는 비타민 B6가 함유 된 식품; 지방산 및 오메가 3 및 6을 함유 한 식품, 예를 들어 지방 물고기 및 종자; 예를 들어 해바라기 씨와 같은 난자와 정자의 건강을 개선하는 데 필수적인 비타민 E가 풍부한 식품.
이러한 음식은 영양 결핍을 피하기 위해 매일 그리고 영양사의 지시에 따라 섭취해야합니다.
다음 비디오를보고 생식력 증가에 기여하는 음식을 확인하십시오.
인간의 다산을 증가시키는 음식
사람의 다산을 증가시키는 음식은 크롬이 풍부한 음식입니다.이 미네랄은 정자를 만드는 데 중요하기 때문에 통 곡물이나 호밀 빵, 피망, 계란 및 닭고기를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 남성이 감귤과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 흥미 롭습니다.이 비타민은 정자를 보호하고 수를 늘리는 데 도움이됩니다.
여성 생식력을 높이기 위해 먹을 것
아연, 비타민 B6, 지방산 및 오메가 3 및 6이 풍부한 식품 외에도 여성은 다음과 같은 항산화 식품을 섭취하여 성 호르몬 생성 및 계란 발달을 촉진해야합니다.
- 당근, 고구마, 말린 살구, 호박 및 물냉이와 같은 비타민 A 또는 베타-카로틴; 녹색 채소, 고추, 키위, 토마토 및 감귤류와 같은 비타민 C; 말린 과일, 종자, 지방 어류, 아보카도, 콩 및 고구마와 같은 비타민 E; 브라질 너트, 참깨, 참치, 양배추 및 통 곡물과 같은 셀레늄; 육류, 생선, 굴, 종자, 견과류, 계란 및 녹색 잎 채소와 같은 아연; 붉은 사탕무, 블루 블루 베리, 오렌지 살구, 노란 고추, 핑크 자몽 및 녹색 잎 채소와 같은 모든 색상의 과일과 채소에 존재하는 식물 영양소.
여성의 생식력을 높이기위한 식단에서는 하루에 한 번 말린 과일과 씨앗을 섭취하는 것 외에 하루에 적어도 다섯 가지의 야채와 과일을 다른 색으로 먹어야합니다. 여성의 생식력에 대한 재택 치료 방법을 참조하십시오.
